Перезапуск дієти і відсутність ефекту

З жовтня минулого року я був під опікою дієтолога. Моє лікування закінчилося в середині квітня. До того часу мені вдалося скинути близько 18 кг, чим я надзвичайно пишаюся. Однак кінцевий результат не такий, як я очікував. Правда, мій ІМТ зараз нормальний (вік 23, зріст 169 см, поточна вага 63 кг), але я хотів би бути стрункішою. На обмежувальній дієті я їв близько 1300 ккал на день, випивав 2 л води і займався спортом щонайменше 3 рази на тиждень.Після Великодня я вирішив розпочати дієту знову самостійно, але з тих пір я не втратив ні грама. Я визнаю, що через це я розчарований. Я хотів би скинути кілька кг до липня, а вага, про яку я мрію - 56 кг. Я хотів би знати, що мені потрібно змінити, щоб моє подальше схуднення було ефективним.

Я пропоную вам звернутися до дієтолога, який вас привів, оскільки він найкраще знає ваше здоров’я / терапію / методи / можливі порушення обміну речовин тощо.

Ваги могли зупинитися з кількох причин. Перш за все, ви худнете набагато повільніше, коли ваше тіло відповідає фізіологічним нормам. Крім того, втрачаючи вагу з дієтологом та дотримуючись дієти 1300 ккал / добу, ви тренувались 3 рази на тиждень. Як це виглядає зараз?

Можливо, дефіцит енергії менший, бо у вас менше фізичних навантажень? У цьому випадку варто було б повторно виконати вправи та врахувати пропорцію білків, жирів та вуглеводів. Будь ласка, пам’ятайте, що калорії - це не все. Важливо, звідки вони беруться та яка їх пропорція щодо білків, жиру та вуглеводів.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl