Ранковий банан - це, мабуть, найвідоміша дієта для схуднення, яка походить з Японії. Дієтологи сперечаються, чи взагалі худне японський метод, але більшість вважає, що банани на сніданок не працюють. Прихильники дієти пояснюють, що ферменти жовтих фруктів прискорюють травлення та виведення, що призводить до швидкої втрати ваги. Що таке бананова ранкова дієта і чи ефективна вона?
Дієта для схуднення Banana Morning була розроблена подружжям Ватанабе. Це стало відомим завдяки оперній співачці Куміко Морі, ранкова бананова дієта якої дозволила схуднути понад 7 кг.
Ранковий банан: принципи дієти для схуднення
Втрата ваги на бананах проста - основа - жовті фрукти на сніданок. Противники стверджують, що це занадто просто.
На сніданок ви їсте лише банани (1-2, залежно від їх розміру) і запиваєте їх негазованою водою кімнатної температури. Дієтологи рекомендують замінити банан та воду коктейлем з 1 фрукта та нежирним натуральним йогуртом. Такий напій буде більш поживним. Потім на обід, післяобідній чай та вечерю можна їсти все, що завгодно, але лише до восьмої вечора;
Бананова ранкова дієта: заборонені продукти
- морозиво
- алкоголь
- значно зменшити молочні продукти
- прибрати солодощі після обіду
- пити воду можна лише під час їжі (кімнатної температури)
- але дозволяється одна солодка закуска на день
Через місяць ви повинні скинути близько 5 кг.
Розробники дієти не рекомендують виконувати фізичні вправи під час прийому. Якщо людина, яка бореться з кілограмами, не хоче займатися ними самостійно. Однак навіть тоді їй не слід перестаратися.
Ранкова бананова дієта: чому і чи працює?
Дієтологи сперечаються, чи взагалі худне японський метод, але більшість вважає, що банани на сніданок не працюють. Прихильники дієти пояснюють, що ферменти жовтих фруктів прискорюють травлення та виведення, що призводить до швидкої втрати ваги. Противники стверджують, що в організмі вже є подібні ферменти, необхідні для процесу травлення. Справа в тому, що їжа з високим вмістом клітковини засвоюється швидше і засвоюється не повністю, тому частина калорій втрачається. Однак цих калорій недостатньо, щоб спричинити втрату ваги.
Інша теорія підкреслює важливість крохмалю, оскільки він забезпечує ситість і сприяє спалюванню жиру. Інші дослідження показують, що неперетравлена клітковина може блокувати засвоєння певних вуглеводів. Однак противники вважають, що в бананах лише 2-4 г клітковини, а для того, щоб насправді зменшити поглинання вуглеводів, має бути 3,5-4,9 г. Вони також додають, що банани (та багато інших фруктів) вже давно є частиною здорового харчування, але є лише їжею і не мають магічних здібностей, які змушують худнути без зусиль.
