Струнка фігура, красивий колір обличчя та гарне самопочуття - мрії багатьох з нас. Вони стають цілком реальними, якщо ми зосередимо свою увагу на своїх харчових звичках. Доречний та продуманий підбір інгредієнтів у щоденному меню стане чудовим вступом до здорового харчування. Знання того, що ми їмо та п’ємо, і як це впливає на наш організм - це перший крок до створення власного раціону.
Якість споживаної продукції має велике значення в цьому процесі. Спираючись на натуральні інгредієнти, відмова від напоїв, наповнених консервантами, обмежувальних стимуляторів, утримання від компульсивного вживання їжі - основні припущення раціонального плану харчування. Питна вода полегшить їх виконання.
Вода стимулює обмін речовин, втамовує спрагу, активізує роботу мозку, знижує апетит, запобігаючи тим самим переїдання. Це допомагає регулювати звички та вносить рівновагу в щоденний графік. Натуральна мінеральна вода ID'EAU завдяки своїм унікальним екстракційним властивостям покращує обмінні процеси та підтримує фізіологічні функції органів, сприяючи виведенню шкідливих токсинів з організму. Це дає відчуття легкості, чого не гарантує жоден специфічний або барвистий, квазідієтичний напій, що підтримує схуднення. Ви хочете харчуватися здорово? Прислухайтеся до потреб свого організму і починайте з води!
Перший крок
Пріоритетом у списку речей, які слід вилучити з меню, повинні бути барвисті штучні напої. Вони містять величезну кількість цукру, який лише на мить дає енергетичний приплив і, мабуть, втамовує спрагу. У більш широкому плані це сприяє збільшенню ваги та пошкодженню зубів і змушує пити більше, як це не парадоксально, але збільшує спрагу.
Пляшка води ID'AEU не обманює наш мозок і фактично його гідратує, викликаючи збільшення інтелектуальної активності та відновлення концентрації. Він працює краще, ніж кава - він не змиває електроліти (головним чином магній), а ефекти однакові - енергія, збудження, готовність діяти. Він не калорійний, не шкодить емалі та зменшує почуття голоду.
Крім того, склянка води перед кожним прийомом їжі змусить вас почувати себе ситими і запобіжить переїдання.
Крок другий
Якщо були зроблені перші кроки, настав час очистити шкоду, заподіяну організму неправильним харчуванням, іншими словами - детоксикацією! Ось три приклади способів безболісно і смачно очистити організм від затяжних токсинів.
РЕЦЕПТ ДЕТОКСУ №1
- Налийте воду ID'EAU кімнатної температури у високу склянку.
- Додайте раніше вичавлений сік половини лимона.
- У пресі подрібніть шматочок імбиру (розміром з 1/3 нашого великого пальця) і додайте отриману м’якоть до напою.
- Все ретельно перемішати і процідити. Прикрасьте отриману здорову воду скибочкою лимона / лайма і кількома листочками свіжої м’яти.
РЕЦЕПТ ДЕТОКСУ №2
- Налийте охолоджену воду ID'EAU у високу склянку.
- Додайте нарізане кубиками яблуко.
- Приправте його невеликою кількістю лимонного соку і кориці. Ми можемо прикрасити листочком свіжої м’яти та додати кілька кубиків льоду.
РЕЦЕПТ ДЕТОКСУ №3
- Налийте охолоджену воду ID'EAU у високу склянку.
- Додайте 1/4 нарізаного зеленого огірка, 3 скибочки лимона, 3 скибочки апельсина.
- Ми повинні добре перемішати вміст склянки. Ми можемо прикрасити листям свіжої м’яти та додати кілька кубиків льоду.
Три простих рецепта - це мінімум зусиль і максимальний ефект. Вони чудово детоксикують організм і регулюють роботу травної системи. Дві згадані спеції - імбир та кориця - значно прискорюють метаболізм (у версії рецептів №1 та №2, стійких до прянощів, ми також можемо додати трохи кайенського перцю). Напої, приготовані таким чином, у поєднанні з гімнастичними вправами та відповідною дієтою гарантують ефективний обмін речовин, і як результат - фігуру без жирних булочок і красивої шкіри.
Крок третій
Якщо ми хочемо харчуватися здорово, а за нами два кроки, настав час змінити свої харчові звички. З поточного меню ми повинні виключити ненасичені жири та прості цукри, тобто фаст-фуд та солодощі, ми твердо говоримо: НІ.
Ми замінюємо їх сутністю здоров’я - фруктами та овочами. Вони є вітамінною бомбою, благотворно впливають на наш організм. Шпинат, гарбуз, буряк, селера та морква просять вас приготувати їм смачний крем-суп або приготувати на пару. Цитрусові, яблука, сливи, малина та кавун були б нашою закускою дня із задоволенням. Не кажучи вже про будь-які горіхи - мигдаль, фундук, кешью.
Здорова дієта обов’язково включає нежирне м’ясо та жирну рибу, яка є скарбницею цінних омега-3 та омега-6 жирних кислот. Саме завдяки їм мозок працює нормально, а серце б’ється як дзвін. І не варто засмучуватися - чим жирніше риба, тим краще для нашого здоров’я.
Якщо ви ставите собі за мету здорове харчування та послідовно дотримуєтесь кожного кроку - ви зможете дуже швидко змінити свої звички. До речі, ви виробите відповідні харчові звички, і відтепер будете дотримуватися дієти на основі високоживних продуктів та регулярного зволоження. Запам’ятай! Ви можете зробити більше з водою!
Рекомендована стаття:
Способи сухої шкіри. Програма 3N - зволожувати, годувати, зволожуватиРекомендована стаття:
Ви займаєтесь спортом? Ось 5 заходів, які покращать якість навчання Ваших партнерів
