Що слід їсти, щоб знизити рівень тригліцеридів?
Щоб знизити рівень тригліцеридів, уникайте продуктів, що містять цукор, фруктозу, глюкозно-фруктозний сироп, фруктозний сироп, трансжири. Ці інгредієнти збільшують вироблення носіїв тригліцеридів ЛПНЩ. Важливо також збільшити надходження харчових волокон (35–40 г / добу). Основними джерелами клітковини є пшеничні висівки, чіа - насіння чіа, горіхи, вівсянка, цільнозерновий хліб, овочі, включаючи бобові, та фрукти. Абсолютно необхідно виключити алкоголь. Перш за все, їжте багато овочів і корисних жирів (авокадо, горіхи, насіння, риба, оливкова олія). Регулярне використання дієти на основі вищезазначеного основи позитивно вплинуть на ліпідний профіль, знизять рівень тригліцеридів у крові, а значить, зменшать ризик розвитку атеросклерозу, серцевих та судинних захворювань.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
