У мене напади солодкого апетиту. Цілий день я нічого не можу їсти, сьогодні я навіть подарував булочку з пудингом своєму другові, а повернувшись додому, з’їв 2 пакети рисових пиріжків і печива. Я не можу впоратися з собою. Я хотів би знати, якщо я щодня з’їдаю круглий рулет із зернами ковбаси чи сиром та помідорами, чи є шанс, що я не наберу вагу і не схудну? Бо я вважаю, що ці йогурти хороші, але на 2 сніданки як перекус, а не на перший сніданок. Я міг навіть обідати 3 рази на день, але, на жаль, обідаю досить пізно, близько 18:00.
Привіт Анна, причиною припадків солодкості може бути відсутність контролю рівня глюкози в крові, спричинена занадто довгими інтервалами між прийомами їжі. Природно, що якщо ми не їмо протягом тривалого періоду, ми хочемо швидко додати енергії. Для цього найкраще підходять вуглеводи. Однак вживання простих вуглеводів, тобто солодощів, фруктів, меду тощо після тривалої перерви від останнього прийому їжі (тобто більше 4 годин), спричиняє гормональний дисбаланс та високий сплеск інсуліну. Деякі поради: їжте 4-5 разів кожні 3 години. Сніданок, 2-й сніданок, обід, полуденок і вечеря. Не їжте за 2-3 години до сну, тому, лягаючи спати о 22:00, ви можете повечеряти близько 18:00. Однак намагайтеся носити з собою салати, бутерброди, кефіри, йогурти та фрукти, щоб увечері ви не відчували голоду і щоб ваш останній прийом їжі не був надто ситним. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
