Розпочався весняний сезон для нових дієт. Цього разу дієтолог Venice A. Fulton пропонує шеститижневу дієту OMG, завдяки якій ви зможете не тільки скинути непотрібні кілограми, але і позбутися целюліту.
OMG - це абревіатура популярного вигуку: «Боже мій», який з’являється на вустах у кожного, хто дотримується дієти Фултона.
Холодна ванна
Шеститижневе лікування для схуднення слід починати щодня з 15-хвилинної ванни в холодній воді (при температурі від 15 до 20 градусів Цельсія). Спочатку занурюємо ноги, через кілька хвилин сідаємо, нарешті лягаємо. За словами Фултона, така ванна прискорює метаболізм, а також зменшує целюліт і зміцнює шкіру. Відразу після купання потрібно випити чорну каву. Це тому, що кофеїн повинен відкривати жирові клітини і змусити жир потрапляти в кров, а потім у м’язи, які використовують його як паливо.
Сніданок о 10.00
Бажано з’їсти перший прийом їжі не раніше ніж через три години після пробудження. Тож якщо ми встаємо близько 7 ранку, то готуємо сніданок о 10.00. Ця тригодинна перерва дає організму час спалювати жирові запаси. Вмиватися, одягатися, готуватися до виходу - все це означає, що ми витрачаємо свою енергію, тобто позбавляємося від непотрібних калорій. Тільки таким чином очищене тіло готується до їжі.
Три варіанти дієти
Ванна, чорна кава та пізній сніданок - це лише половина справи.
У дієті OMG є два додаткові правила заліза - ми обмежуємо вуглеводи і змушуємо тіло рухатися. Фултон гарантує, що ви зможете скинути від 5 до 10 кілограмів за 6 тижнів. Залежно від ефекту, якого ми хочемо досягти, ми обираємо один із трьох варіантів дієти: хвиля, полум'я або землетрус.
»ХВИЛЯ (приблизно 5 кг втрати):
- вживайте максимум 120 г вуглеводів на день
- з’їсти максимум три фрукти
- робити вправи одну годину на день
»БЛАЗА (втрата 7-8 кг):
- їжте максимум 90 г вуглеводів на день
- з’їсти максимум два фрукти
- виконуйте мінімум 75 хвилин на день
»Землетрус (приблизно 10 кг втрати):
- їжте максимум 60 г вуглеводів на день
- з’їсти максимум 1 плід
- займатися мінімум 1,5 години на день
Більше ніяких закусок
Дієта OMG виключає перекуси, перекуси та занадто багато прийомів їжі на день. На думку Фултона, нам достатньо трьох. Автор дієти також застерігає від продуктів з низьким вмістом жиру, в яких жир замінюється вуглеводами, що в підсумку призводить до збільшення ваги. Він також застерігає від солодких напоїв та додавання цукру або підсолоджувача до чаю та кави. У дієті OMG важливо, щоб їжа містила не менше 50 відсотків. білки. Допустимо їсти багато овочів.
Пора рухатися
Фултон зазначає, що дієта OMG діє набагато краще в поєднанні з фізичними вправами. Чудова ідея - це навіть просто ... прогулянка. Інтенсивна ходьба допомагає спалити непотрібні калорії і додатково формує нашу фігуру. Ми розподіляємо вправи з часом. Якщо ми обираємо варіант із півгодинним рухом на день, ми ділимо його на три раунди по 30 хвилин.
Здоровий сон
Чим більше ви спите, тим ефективніше ви спалюєте жир, - стверджує автор дієти. «Якщо ваше тіло займає 8 годин, а ви спите лише 7, ваш жир буде складати близько 2,8 відсотка. вище, ніж якби ви пролежали в ліжку на годину довше », - пише Фултон. Недосип зменшує кількість лептину - гормону, який відповідає за наш апетит.
Це буде вам корисно
Зразок дієти OMG, варіант землетрусу:
- 7:00 прокинутися
- 7:05 холодна ванна
- 7:25 чашка чорної кави
- 7:40 перша партія вправ
- 10:00 сніданок (пакет сиру, скибочка житнього хліба)
- 11:00 друга партія вправ
- 14:00 обід (лосось на грилі, спарена на пару)
- 16:00 третя частина вправ
- 19:00 вечеря (смажене яйце з грибами)
- 8:00 вечора, видування куль - це, як кажуть, ідеально формує м’язи живота
