Купуючи передплату на новий тренажерний зал, я мав можливість скористатися тестом на вагу Tanita. На мій подив, мій метаболічний вік виявився дуже високим. Мені 25, а мій метаболічний вік - 34. Цей результат мене здивував завдяки тому, що я активна фізична особа - я займаюся волейболом 10 років, в минулому році - минулому місяці це було два двогодинні тренування на тиждень, а силові вправи - два рази на тиждень (протягом півроку), іноді він також грає в сквош або футбол. Рік тому я закінчив навчання з фізичної культури і вважаю, що мої фізичні навантаження справді хороші. З початку навчання я також дотримуюсь гідної дієти - 4-разове харчування, досить збалансоване. Я практично повністю утримуюся. На жаль, у мого способу життя є три недоліки: куріння, багато стресів останнім часом і слабкість до підсолоджених напоїв, таких як кока-кола. Чи може ці фактори настільки збільшити мій метаболічний вік (мене особливо бентежить ефект куріння), незважаючи на фізичну активність та інші хороші дієтичні елементи?
$config[ads_text1] not found
Як правило, вага Таніти оцінює метаболічний вік на основі вмісту жиру в організмі. Якщо вміст жиру вище норми для віку, то і метаболічний вік також збільшується.
Ви можете бути саме в цьому випадку - у вас може бути багато м’язової маси, але надлишок жиру в організмі. У активних людей це звичайна ситуація, спричинена занадто великими фізичними зусиллями, погано підібраною інтенсивністю та дієтою з дефіцитом калорій, білків та мінералів. Цукор з напоїв також може сприяти утворенню в організмі жиру.
Вам слід ще раз перевірити склад свого тіла, проаналізувати свій раціон, спробувати оцінити свої енергетичні витрати, тип вправ і скорегувати як свій раціон, так і тип тренувань, щоб позбутися зайвого жиру в організмі. З найкращими побажаннями.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
