Святвечір на дієті: що робити, щоб не набирати вагу під час свят?

Що робити, щоб не набирати вагу під час Різдва? Як уникнути різдвяної обжерливості? За дванадцять місяців ми не потураємо стільки їжі та такої жадібності, як під час Різдва. Ми радимо, як слідкувати за своїм харчуванням напередодні Різдва та свят, щоб ми не набрали зайвих кілограмів.

Святвечір та Різдво, як правило, є мрією під час дієти. І ви закінчуєте те саме щороку: вареники з капустою та грибами, підсмажені на маслі, кутя, що тане у роті, трохи алкоголю. Як результат, ми зустрічаємо новий рік із зайвими кілограмами та прихильністю до драконівської дієти. Одразу і без затримки дня. І все ж достатньо дотримуватися кількох правил, щоб встати за святковий стіл повним, але також плоским і здоровим животом.

Під час святкового застілля пропустіть друге

По-перше, будьте поміркованими - з’їжте, наприклад, шматочок коропа замість чотирьох дзвіночків. Друге - насолоджуйтесь кожним укусом. Ви можете робити все, що завгодно, якщо їсте повільно. Саме пік є найгіршим супутником різдвяних страв. Пам’ятайте, що чим швидше ви їсте, тим більше ви кладете на тарілку.

Різдвяні вечері зазвичай починаються в другій половині дня і тривають добрі дві години. Тож якщо ви встаєте за стіл після п’яти, пропустіть вечерю. Чим довша перерва до різдвяного сніданку, тим менший ризик того, що ви не спалите непотрібні калорії. Якщо ви не можете керувати собою, виходьте. Де завгодно, окрім холодильника. Найкраще для прогулянки.

Різдвяні смаколики - що їсти, щоб не набрати вагу?

Дозволено

• 200 мл глінтвейну: 200 ккал, 0 г жиру
• мандарин: 20 ккал, 0 г жиру
• Марципан: 25 ккал, 1 г жиру
• 100 г фініків: 150 ккал, 0 г жиру
• коричне печиво: 60 ккал, 2 г жиру
• шоколадний ангел: 53 ккал, 3 г жиру
• 25 г фруктового желе: 82 ккал, 0 г жиру
• ложка ікри: 13 ккал, 0,8 г жиру

Зрадницький

• 100 мл гарячого шоколаду: 140 ккал, 6 г жиру
• 20 г арахісу: 112 ккал, 9 г жиру
• 20 г мигдалю: 114 ккал, 8 г жиру
• 20 г волоських горіхів: 131 ккал, 12 г жиру
• мармеладне печиво: 146 ккал, 9 г жиру
• печене яблуко: 200 ккал, 4 г жиру
• пряники (40 г): 160 ккал, 5,5 г жиру
• 200 г коропа: 234 ккал, 8 г жиру

Точковий масаж зменшить ваш апетит

Може трапитися так, що вранці ви відчуєте неприємне всмоктування в животі. Замість того, щоб вирушати на кухню за шматочком коропа, що залишився від Святвечора, спробуйте домашній… точковий масаж. Використання середнього пальця на западині між носом і верхньою губою справді працює! Досить 20 секунд, щоб всмоктування зупинилося і шлунок тимчасово забув, що він порожній.

Якщо ви все ще відчуваєте, що з’їсте коня з копитами, випийте чашку чаю з медом та натуральний лляний йогурт, щоб заспокоїти різдвяні гріхи.

Зазвичай в перший день Різдва в шлунку з’являється моторошна вага. Якщо м’ятний чай, чай з ромашки або мінеральна вода не допомагають, спробуйте імбирну воду. Ефірні олії імбиру, крім розігріву, прискорять обмін речовин і знімуть тиск у животі.

Запахи є найвиднішими у свят. Бо якби не унікальний аромат ванільного печива з мигдалем, ви б потягнулися до них як на крайній засіб. На щастя, із спокусливими ароматами також можна боротися. Досить запалити запашні свічки, наприклад, з ароматом лимона та апельсина, які мають нейтралізуючий ефект. Або принаймні скажіть собі так.

Танці допоможуть вам схуднути після Різдва

Свята, свята та після свят, а їжа ... залишається. Щоб не їсти п’єрогі або коропа на обід, сніданок і вечерю протягом наступних кількох днів, досить заморозити частину з них і відвезти частину до самотнього сусіда.

Навіть якщо ви відчуваєте, що пережили Різдво, не схуднувши, почніть більше рухатися. Просто вирушайте за покупками. Всього за годину прогулянки по вітринах ви спалите 250 калорій.

Найкращим способом скинути непотрібні, післясвяткові складки стануть танці в новорічну ніч. Це не тільки зміцнить м’язи стегна, але і виступить як інтенсивна аеробна вправа. Година вимирання дорівнює 250-300 спаленим калоріям.

Важливо

• Готуючи м’ясо, замініть масло і олію оливковою олією, а для солодкості використовуйте цукор як натуральний підсолоджувач.
• Додайте лимон до більшості страв - це багате джерело вітаміну С, який прискорить спалювання жиру.
• Покладіть свіжоспечене печиво в паперовий пакет, щоб вбрався жир.
• Випийте одну склянку води з кожною склянкою вина.

Ми рекомендуємо електронний путівник

Автор: Матеріали для преси

У посібнику ви дізнаєтесь:

• Як здорово зустріти Різдво
• Які страви подавати напередодні Різдва
• Як схуднути страви напередодні Різдва
• Як приготувати оселедець і рибу
• Що зустрічати гостей у перший та другий дні Різдва