Кальцій - основний інгредієнт зубів і кісток. Недолік цього елемента може спричинити погану поставу та карієс. Але якщо ви переконаєтесь, що у вашій дитині достатньо кальцію в організмі, її зуби стануть більш стійкими до руйнування і не матимуть ризику остеопорозу в майбутньому.
З усіх мінеральних речовин у нашому організмі кальцію найбільше. Цілих 99 відсотків. цей елемент міститься в кістках. Решта відсотків також виконує важливі завдання - він герметизує слизові, бере участь у процесі згортання крові, впливає на структуру та працездатність м’язів та нервової системи, має також протизапальну дію. Кальцій важливий для немовлят, оскільки він є важливим компонентом кісток і зубів. У перші місяці життя дитина росте дуже швидко, тому її кістки потребують достатньої кількості будівельних матеріалів для належної мінералізації та росту.До кінця першого року життя більшість дітей намагаються зробити перші кроки. Дефіцит кальцію (і пов'язаний з цим дефіцит вітаміну D3) може призвести до дефектів постури. Якщо ви переконаєтесь, що в організмі дитини міститься достатня кількість цього елемента, його зуби будуть більш стійкими до руйнування, і йому в майбутньому не буде загрожувати остеопороз.
Кальцій міститься не тільки в молоці
Людський організм не може виробляти кальцій самостійно, тому його потрібно вживати з їжею. Протягом першого року життя немовляті потрібно приблизно 600–800 мг кальцію на добу. Основним джерелом молока для такої дитини є молоко - материнське або модифіковане. Немовлята з чисто молоком зазвичай отримують саме ту кількість, яка їм потрібна. Навіть якщо ваш малюк не п’є стільки молока, як рекомендують педіатри в режимі харчування, але добре розвивається і правильно набирає вагу, причин для занепокоєння немає. Ситуація дещо ускладнюється, коли ви починаєте розширювати раціон свого малюка і поступово замінювати молоко іншими прийомами їжі. Якщо меню одноманітне і бідне, вашій дитині може почати бракувати кальцію. Щоб цього не сталося, подбайте про правильне харчування.
Овочеві супи слід згущувати модифікованим молоком, що збагатить кількість кальцію в раціоні. Також пам’ятайте, що ви даєте малюкові яйце (відповідно до графіка годування), оскільки воно є хорошим джерелом кальцію. Найкраще джерело цього елемента - молоко та його продукти. Вони містять найбільше кальцію, і засвоєння цього елемента набагато краще, ніж у продуктів рослинного походження (для порівняння: кальцій з молочних продуктів засвоюється в 30%, тоді як у рослинних продуктах лише 10-13%). Це правда, що діти до трьох років не можуть пити коров’яче молоко, оскільки його склад не відповідає їхнім потребам, однак, варто переконатися, що продукти на основі молока - йогурт, кефір, жовтий сир (у остання - 800 мг на 100 г продукту, скибочка сиру забезпечує організм 200 мг кальцію). Можна вводити йогурти у віці одинадцяти місяців, а жовтий сир - через місяць. Сири для дітей також багаті кальцієм (180 мг кальцію в двох маленьких чашках). Багато кальцію (аж 350 мг у 100 г продукту) також міститься в сардинах в олії, але цю спеціальність можна давати дітям лише на другому році життя і лише раз у раз - через велику кількість спецій та консервантів.
Важливий вітамін
Одного лише кальцію недостатньо - для того, щоб організм його засвоїв, слід подбати про те, щоб дитина отримувала адекватну кількість вітаміну D. Дієта не покриває добової потреби, тому немовлятам потрібно давати його додатково (доза визначається педіатром).
щомісяця "M jak mama"
