Як можна годуючій мамі позбутися живота після вагітності?

Я годую грудьми 3-місячну дитину. Як можна позбутися шлунка після вагітності? Випили чаю? Для лактації я приймаю лактинатал та пренатал.

Перш за все, потрібно їсти регулярно (що, на жаль, складно з дитиною) і максимально природно. Ваша лактація залежить від якості та кількості харчування. Будь ласка, зосередьтеся на здоровому, збалансованому харчуванні, не обтяженому значним дефіцитом енергії. Варто їсти овочі в будь-якому вигляді, м’ясо, яйця, органічну рибу, насіння гарбуза, насіння соняшнику, лляне насіння, фрукти, цільні зерна (гречка, лобода, коричневий рис).

Я б не рекомендував борошняні вироби, такі як локшина, макарони, піца - вони не дають достатньої кількості поживних речовин, в той час як вони калорійні. Слід уникати їжі, яка важко засвоюється, жирної, смаженої або гострої. Їжте багато овочів, трохи менше фруктів. Фрукти з низьким ГІ (ківі, грейпфрут, авокадо, ягоди). Постарайтеся, щоб їжа була різноманітною і насиченою найціннішими поживними речовинами.

Під час годування груддю слід уникати газованих напоїв, алкогольних напоїв та міцної кави або чаю. Кількість рідини має становити приблизно 2 літри, залежно від маси тіла. Якщо у вашої дитини алергія, будьте обережні з молоком та напоями, виготовленими з нього. Рідини - це не тільки вода, але й овочеві соки, натуральні йогурти, кефір і чай. Також слід включати воду в супах та фруктах.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl