Я вже 4 роки лікую гіпотиреоз, зараз приймаю дозу Еутироксу 88, останній тест на ТТГ - 0,7. З червня минулого року я перебуваю під опікою дієтолога, який встановив мені дієту без глютену та лактози. Спочатку дієта складалася з 3 прийомів їжі, тому що до цього я з’їв один-два, тож три прийоми для мене все одно були багато. У раціоні було багато овочів, білків у вигляді яєць та м’яса, а також менше вуглеводів. Коли я розпочав дієту, я важив 75 кг і мав зріст 169 см. Я користувався цією дієтою до березня цього року, моя вага впала на 2 кг і на 7 см в окружності. У березні дієтолог змінив мій раціон на 4 прийоми їжі, що складається з білка, овочів, фруктів та вуглеводів, але виключив зернові компоненти (крупу, рис та будь-яке борошно). З початку квітня я займався, їздив на велосипеді 1,5 години щодня або вправлявся на еліптичному тренажері протягом 35 хвилин, і моя вага все ще стоїть, і мої схеми перестали падати. Чи може щось крім гіпотиреозу викликати проблеми зі зниженням ваги?
Причин цьому може бути багато. Це може бути занадто мало калорій у вашому раціоні, що не відповідає вимогам вашої фізичної активності. Це може бути неадекватним зусиллям для спалювання жиру, це може бути резистентність до інсуліну, а може бути відсутність вуглеводів у раціоні. На жаль, жири спалюються у вогні вуглеводів, і без них ви спалюєте власні м’язи під час інтенсивних фізичних вправ. Нарешті, причиною ваших неприємностей може бути занадто мало їжі і той факт, що, наприклад, ви не їсте після фізичних вправ або ви їсте останній прийом їжі занадто рано, наприклад, близько 18:00, і лягаєте спати о 23:00. Будь-який стрес може зупинити втрату ваги. У цей момент варто зробити аналізи крові - аналіз крові, визначити рівень вітаміну D в організмі, бо цього може бути недостатньо, а потім ще раз проаналізувати дієту і встановити для вас нову програму. Я не впевнений у доцільності виключення глютену з раціону, якщо у вас немає підстав для тестування на антитіла чи генетичного тестування. Варто зробити тест на харчову непереносимість і виключити зі свого раціону на якийсь час непридатні для вас продукти. Тоді шкала може «рухатися».
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
