Я приклад людини, яка занадто багато тренується, не їсть після 18:00, п’є мало води, має гормональні збої і, незважаючи на великі зусилля, товстіє, а не худне. Ймовірно, метаболізм також слабкий. З чого мені почати зворотний процес і починати худнути?
Привіт Наталю. Почніть зі свого лікаря і проведіть дослідження. Морфологія, гормони щитовидної залози, рівень вітаміну D, електроліти. З цими результатами зверніться до дієтолога (якщо, звичайно, результати обстеження не вимагають втручання лікаря) і попросіть його оцінити ваш раціон і скоригувати раціон відповідно до вашого способу життя та ваги тіла (дієтолог оцінить, чи дійсно є що схуднути). Було б розумно обмежити фізичні навантаження, їсти кожні 3 години і з’їдати останній прийом їжі за 2-3 години до сну і більше відпочивати. Їжа повинна складатися з інгредієнтів, які «підсилюють» метаболізм. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
