Як спалити жир на животі?
Ви повинні проаналізувати свою дієту та результати цукру в крові, щоб побачити, що спричиняє накопичення жиру в животі. Потім слід оцінити розподіл тканин, будь то підшкірний (і площа поверхні) або внутрішньочеревний. Для цього використовуються спеціальні ваги і, зрештою, сантиметр. Залежно від результатів аналізів ми встановлюємо спеціальну дієту та фізичні навантаження. У більшості випадків абдомінального ожиріння рекомендуються аеробні вправи у вертикальному положенні, які включають діафрагму, косі м’язи, параспінальні та навіть глибокі м’язи. Ефективною була б ходьба з палицями та повільні пробіжки. Тип зусиль, темп, час і частота залежать від вашої поточної маси тіла, рівня фізичної форми та віку. Крім того, ви можете крутити хула-хуп або стрибати на батозі (батуті), тоді ви вводите вправи, що моделюють м’язи живота.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
