Змінна робота та схуднення - коли їсти, щоб схуднути?

Я хотів би скинути 8 кілограмів. О котрій годині слід їсти регулярно, правильно та здорово, щоб можна було скинути всі ці зайві кілограми? Я працюю за змінами, тобто з 6-14, 14-22, 22-6 ранку.

Привіт! Найкраще їсти їжу регулярно кожні 3 години, а не їсти між ними. Також можна їсти на ніч. Однак, будь-ласка, з’їжте останній прийом їжі перед сном (вночі або вдень) на 2,5 години раніше.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на