20-річний хлопець хоче схуднути, але не має мотивації

Мені 20 років, зріст 175 см, вага 78 кг і я хочу схуднути. Колись я була стрункою, привабливою дівчиною. До ... приблизно 8 років тому я перестав танцювати, зайнявся волейболом, але це був тимчасовий епізод. Близько 4 років тому я припинив усі фізичні навантаження. Я перестав рости, і він поширився. Я намагався виправити свої кілограми, але, на жаль, були проблеми з хребтом, виявилося, у мене грижа поперекового відділу хребта. Кілограми зростали, і я переконав себе, що нічого не можу з цим зробити, бо хребет хворий. Зараз я прийшов до моменту свого життя, що я не можу дивитись на себе у дзеркало, я перестав приймати себе. Я харчуюся, намагаюся стежити за цим, але мені це важко, і я не маю жодних вправ. Я навчаюся на другому курсі і мрію схуднути щонайменше на 15 кг. Я хочу знову бути привабливою, перш за все для себе, а також для свого партнера!

Думаю, варто розпочати свій шлях, викриваючи переконання, що ти нічого з цим не зробиш. Будь ласка, дозвольте мені поставити вам кілька запитань і відповісти на них повільно і спокійно. Я починаю: чи правда ви нічого з цим не можете зробити? Ви можете бути абсолютно впевнені, що це правда? як ти реагуєш, коли ти так думаєш як ви реагуєте, коли вірите в це? які емоції виникають? вони дають вам спокій або стрес? який образ виникає, коли ти так думаєш? які звички супроводжують цю думку? Як би ви описали свої фізичні реакції, коли вірите цій думці? Як ви ставитеся до інших, коли вірите цій думці? ким би ти був без цієї думки А тепер відведи цю думку. Як ви ставитесь до цієї думки? Чи можете ви знайти якесь протиріччя цій думці? Сподіваюся, ці питання будуть вас мотивувати та рухати! Я дуже вірю в тебе. У вас багато рішучості і волі. Зрештою, ти "колишній", але завжди спортсмен.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на