Схуднення. Звідки береться набір ваги за допомогою дієти та фізичних вправ?

Чому, випиваючи червоний чай, харчуючись регулярно і несерйозно, а останній прийом їжі о 18:00, енергійно займаючись щодня та граючи в теніс, чому ви набираєте вагу, а не худнете? Я також хотів би додати, що мої результати тестів на захворювання, які можуть спричинити збільшення ваги, є нормальними.

Це залежить від того, що ви маєте на увазі під словом «набирати», якщо вага вашого тіла збільшується, можливо, це пов’язано з тим, що ви збільшуєте м’язову масу за допомогою вправ. Тож вага може стояти на місці або збільшуватися, оскільки, розмовно кажучи, м’язи важчі за жир. Вам не доведеться їсти останній прийом їжі о 18:00, якщо ви не лягаєте спати о 20:00. Вечеряти слід не пізніше, ніж за дві години до сну. Занадто довга перерва між вечерею та сном призведе до того, що ваше тіло перейде на заощадження, а швидкість метаболізму впаде. Якщо ви займаєтесь інтенсивно, ви повинні мати принаймні один день на тиждень, вільний від тренувань, присвячений регенерації м’язів і тіла.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl