Страх - це реакція людського організму на зовнішню загрозу. З’ясуйте, звідки походить біологічний, соціальний, моральний та дезінтеграційний страх. Як з ними боротися і чим страх відрізняється від фобій?
Страх - що змушує нас боятися?
Страх - це риса, необхідна для виживання людини, і саме від інстинкту виживання він походить. Коли ми в надзвичайній ситуації, наше тіло та емоції реагують. Страх народжується в мозку - в мигдалині, яка, в свою чергу, передає імпульси до гіпоталамуса, змушуючи організм виробляти адреналін. Тож ми отримуємо більше «гормону страху», підтягуємо м’язи і серце починає битися швидше. Ця природна підготовка організму до боротьби або втечі від загрози склалася у людей (та деяких тварин) шляхом еволюції.
Ми реагуємо на страх емоційно, але ступінь цієї реакції залежить від особистості. Ті, хто уникає загрозливої ситуації, коли вона виникає, реагуватимуть на неї сильніше, ніж ті, хто щодня займається професіями з багатьма небезпеками або любить екстремальні види спорту. Страх також походить від здатності людей пов'язувати факти. Ми усвідомлюємо, що дана ситуація може представляти загрозу, оскільки ми вже переживали її раніше, або здатність абстрактно мислити говорить нам про те, що дана ситуація чи поведінка може спричинити загрозу.
Види страху
Психологи та психіатри зробили багато поділів страху, єдиної обов’язкової типології не існує. Однак найчастіше існує чотири її типи:
- Біологічний страх - виникає, коли людина перебуває у ситуації загрози своєму здоров’ю та життю. Біологічна тривога включає страх смерті, коли ми страждаємо від важкої хвороби, або страх, який ми відчуваємо, проходячи наодинці темною вулицею вночі.
- Соціальний страх - виникає, коли людина боїться вступати у стосунки з іншими людьми. Це не соціальна фобія, наслідком якої є страх вийти з дому, щоб не зустрітися з кимось іншим, а страх, який виникає, наприклад, під час важливих промов, при знайомствах з новими людьми, під час, коли дана людина оцінюється іншими людьми.
- Моральний страх - викликає зниження впевненості в собі, докори сумління та відчуття недостатнього доброго стану - відповідно до прийнятих ним дуже високих моральних норм.
- Дезінтеграційний страх - виникає, коли порушується рівновага між людиною та середовищем, в якому вона живе. Наприклад, ситуація, коли людина не може впоратися з пережитою аварією, яка порушила її душевну рівновагу.
Читайте також: Найстрашніші фільми жахів - список
Читайте також: ФОБІ: методи лікування, види терапії та способи приборкання страхів Дитячий СТРАХ: причини, профілактика, лікування Сексуальна анорексія - звідки походить страх сексу
Методи боротьби зі страхом
Хоча страх - це первинна людська якість, ви можете спробувати боротися з ним. Допоможе наступне:
- Приборкання страху - розмова про те, що викликає у нас страх, і протистояння ситуаціям, які спричиняють це, допомагає приборкати його і тим самим змусити їх перестати бути джерелом страху.
- Вправи - ще одна важлива зброя в боротьбі зі страхом. Фізичні зусилля та подальша втома змушують нас перестати зосереджуватися на тому, чого ми боїмося, ми також підвищуємо рівень серотоніну, тобто гормону щастя, в мозку.
- Відпочинок - знайти принаймні півгодини на день для себе в напруженому графіку, присвячуючи себе тому, що приносить полегшення: купання, читання, хобі дозволяють поліпшити якість життя, змінити спосіб мислення на більш позитивний, спонукати до роботи.
- Раціоналізація страху - здатність контролювати свій настрій, робота над концентрацією уваги та креативність полегшує боротьбу з біологічним джерелом тривоги.
- Допомога фахівця - коли ми відчуваємо, що не можемо впоратися зі страхом або він набуває форми фобії, варто проконсультуватися з психологом або психіатром, який проконсультує вас щодо правильної поведінки.
Рекомендована стаття:
Страх літати: як його подолати? Чому ми боїмося подорожувати повітрям ...
Страх і фобія - чим вони відрізняються?
Страх і фобія - це два різних поняття. Ми відчуваємо страх перед конкретною загрозою: людиною, ситуацією чи подією. Те, чого ми боїмося, знаходиться в межах імовірності - можливо, те, чого ми боїмося, станеться. Варто також додати, що страх спонукає нас діяти: хоча ми і боїмося, ми намагаємось запобігти загрозі, уникати негативних ситуацій, джерела нашої тривоги. Інакше буває з фобією. Це ірраціональний страх, і людина, відчуваючи його, усвідомлює, що його кишкові почуття не мають відношення до реальності.
Хоча страх найчастіше викликаний зовнішніми обставинами, фобія більше пов'язана з внутрішніми реакціями. Її важко визначити та вказати джерело. Різницю між страхом і фобією можна пояснити ситуаціями з павуками. Страх цієї істоти полягає в тому, що, хоча ми її боїмося, ми можемо навіть кричати, побачивши це, але ми можемо залишитися з нею в одній кімнаті, ми можемо застосувати заходи, які дозволять, наприклад, перемістити павука за межі кімнати, в якій ми знаходимо. З іншого боку, страх (арахнофобія) заважає павуку наблизитися, викликає озноб, блювоту та напади паніки. Також трапляються марення з павуками у головній ролі: людина уявляє, що безхребетні ходять по ньому, ховаються за ліжком, також з’являються кошмари.
Рекомендована стаття:
Страх відторгнення (нулофобія): причини та симптоми. Як з цим боротися? Про автора
Прочитайте більше статей цього автора
