Ненависть: що це за емоції і як я можу з цим боротися?

Ненависть - коли ми замислюємось над цим, ми маємо поєднання інтенсивно відчутих негативних емоцій, що виникають у контексті іншої людини чи групи людей. Ненависть часто супроводжується почуттям болю, болю, болю, внаслідок чого виникає сильна ворожість, відраза та бажання ненависної людини зустріти щось погане, бути покараним, помститися чи якоюсь помстою. Прочитайте, що ви повинні знати про емоції ненависті, і дізнайтеся, як боротися з ненавистю.

Зміст:

1. Ненависть: що це за емоції?
2. Ненависть: Чому це не варто вирощувати?
3. Ненависть: Як з цим боротися?

Ненависть - не одна з наших улюблених емоцій - ми не любимо її переживати самі, ми також боїмося бути людиною, яку хтось ненавидить. То як ви маєте справу з ненавистю і що це насправді?

Ненависть: що це за емоції?

Ненависть - це природний стан, і практично кожен переживає це в певний момент свого життя. Це реакція на отриману травму або несправедливість. Якщо воно з’являється, варто пережити це свідомо. Слухання про те, про що йдеться, і про які стосунки нас попереджає, може бути дуже розвивальним.

Аналізуючи, що спричиняє ненависть, що ставить нас у ситуацію, коли чиясь поведінка спричиняє таке сильне почуття шкоди, може дати цінну інформацію. Якщо в результаті узагальнення група людей стає її об’єктом, варто поглянути на механізми, що викликають це, для власного комфорту. Узагальнення щодо певної частини суспільства, наприклад, професійної групи, послідовників певної релігії, жителів певного регіону країни тощо, можуть багато розповісти про наші страхи, страхи та моделі мислення.

Я закликаю вас поглянути на те, чи ми бачимо, як ми думаємо про цю групу, на вашому особистому досвіді чи інформації, яку надає навколишнє середовище. Знаючи, чи є сильні емоції, пов’язані з ненавистю, похідними від наших знань чи переконань інших людей, може показати, як ми взагалі приймаємо рішення. Наскільки ми сприйнятливі до впливу навколишнього середовища і чи віддаємо перевагу довірі до думок інших людей, а не довірі до власного досвіду та висновків.

Ненависть: Чому це не варто вирощувати?

Прийняття ненависті як уроку про себе може мати багато користі, але виховання цієї емоції, яка з часом може стати одержимою, не призводить до нічого хорошого. Затьмарюючи весь світ помсти, який починає домінувати або харчуватися негативними емоціями, якими хтось годує, з часом отруює всі сфери життя, негативно впливаючи на психофізичний стан. Нав'язлива ненависть подібна до відтворення шкоди та збитків, яку вона заподіяла.

Ось чому здатність відпустити як інших, так і нас самих виявляється настільки цінною. Справа не в тому, щоб робити вигляд, що ви не зазнали жодної шкоди, оскільки заперечення цього лише погіршить ваш психічний стан, а свідомо пропрацювати цей досвід, щоб він не став тягарем у наступні дні життя.

Пам’ятайте, що відпускання або прощення - це процес, який вимагає часу. Кожен крок, який потрібно зробити, щоб звільнитися від тягаря заподіяної кривди, вартий зусиль. Навіть якщо людина, яка є об’єктом ненависті, не відчуває відповідальності, варто не чекати вибачень чи покаяння, а зосередитись на забезпеченні потреб, які зазнала шкода. Зазвичай, перенаправляючи увагу на виховання ненависті, нехтують усім, що пов’язано з турботою про себе та свій інтер’єр.

Тому важливо пам’ятати, що прощення - це не прикидання того, що все добре, навіть якщо ні. Прощення - це рішення не присвячувати свою енергію ненависті, а піклуватися про своє почуття захищеності, почуття власної гідності, впевненості в собі, почуття свободи волевиявлення або виховання добрих, безпечних та розвиваючих стосунків.

Ненависть: Як з цим боротися?

Варто спробувати дистанціюватися від ненависті, яку ви відчуваєте. Прості методи, які допомагають у цьому, включають, наприклад, прийняття виклику перевірки переконань на ґрунті ненависті.

Подумайте про людину, яка вам не подобається, можливо, ви дуже критична тітка, маніпулятивний бос або хлопець, який колись розбив вам серце. Тоді спробуйте задати собі такі запитання:

• Чи ненависть, яку я відчуваю, і свої переконання щодо цієї людини ґрунтуються на очевидних фактах?
• Чи відчуваю ненависть і переконання щодо цієї людини дозволяють мені піклуватися про своє благополуччя (добробут, здоров’я, життя)?
• Чи допомагають досвідчена ненависть і переконання щодо цієї людини досягти як довгострокових, так і короткострокових цілей?
• Чи дозволяє мені відчуття ненависті та переконань щодо цієї людини пережити ті почуття, які я хочу пережити?

Якщо ви помітили, що почуття ненависті не проходить, починає домінувати в наступних сферах життя, а самостійні спроби боротьби з цим не приносять очікуваних результатів, порадьте порадитися з психологом. Часто джерело цих емоцій глибше, і відчуття шкоди, яке переживається, пов'язане з подією, яка сталася в минулому. У такій ситуації корисно вирішити ці труднощі за підтримки психотерапевта.

Розуміння причин і механізмів виникнення ненависті - це перший крок до збалансування. Без цього буде важко рухатися вперед, дивитись тверезим оком на поточні події та стосунки, але знайоме почуття образи і ненависть за цим повернеться.

Рекомендована стаття: