Мені 22 роки, зріст 168 см, вага близько 58 кг, і я студент. Я не хочу худнути, так як моя вага мені підходить. Я хотів би зміцнити свої м’язи, імунітет, роботу мозку та всього тіла. Я намагаюся робити вправи по 1 годині раз на день, принаймні 3 рази на тиждень. Як харчуватися здорово і недорого, щоб «внутрішньо оксигенувати» організм, мозок і клітини? зміцню нігті, волосся та зір - чи ношу я окуляри? поліпшити зовнішній вигляд і тонус шкіри і зробити її твердішою? Які вітаміни потрібні для кращої роботи, концентрації та функціонування організму?
У вашому випадку слід вибирати продукти, багаті клітковиною. Їжте цільнозернові, сирі овочі або варені. Ви також можете їх сокувати, змішувати або скисати і пити у вигляді шейка один раз на день в один час дня. Це може бути сік капусти, буряка, моркви, яблука, селери. Ви полегшите прищі, вживаючи більше клітковини (овочі) та п’ючи Активію. Він містить бактерії, які очистять кишечник, що може поліпшити ваш колір обличчя. Ви покращите свою концентрацію за допомогою білкових продуктів, тобто нежирного м’яса (амінокислоти), риби (жирних кислот) і, спеціально, кофеїну або гуарани. Очі - їжте темно рибні овочі: шпинат, капусту, овочеві мунтини - вони містять лютеїн. Ви покращите гостроту зору: морква, гарбуз, персики, абрикоси. Стійкість: залізо з м’яса, вітамін С з овочів, цинк і магній з крупи, рибні горіхи. М’язи - силові вправи + тваринний білок + риба. Волосся, нігті: овочі, м’ясо та розблокований кишечник, тоді інгредієнти краще засвоюються в організмі. Одним словом, потроху всього. Зверніть увагу на кількість клітковини. Можливо, його невелика кількість викликає проблеми зі шкірою.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
