Я хочу схуднути на 5 кг - чи доцільна моя дієта?

Привіт, я хотів би запитати, чи відповідає мій раціон: я важу 60 кг при зрості 167 см, хотів би скинути близько 5-6 кг. На сніданок я з’їдаю 1 Активію (вишневу / полуничну), п’ю близько склянки соку. На другий сніданок я з'їдаю рулет кайзера з холодним м’ясом і, наприклад, огірком / помідором. На вечерю: куряче філе + трохи овочів: огірок, наприклад мелений огірок / помідор / шматочок перцю + півсклянки соку. Для післяобіднього чаю апельсин / іноді шматочок торта, наприклад, яблучний пиріг. На вечерю я їжу сир Активія або апельсин, випиваю склянку соку. Чи підходить мені ця дієта і чи зможу я за допомогою неї схуднути?

Зменшення ваги за розміром може призвести до втрати внутрішньо-тілесного білка, а не жиру, оскільки ви худі. Що я раджу за вашим бажанням, це фрукти (300 г) на день, які потрібно їсти вранці, а нежирний білок ввечері. У раціоні дуже мало овочів. Будь ласка, споживайте близько 800 г овочів, розподілених протягом 4 прийомів їжі. Між прийомами їжі слід випивати приблизно 250 мл мінеральної води.Важливо робити вправи не менше однієї години щодня. Ці зміни призведуть до зменшення приблизно на 2,5 кг на місяць. Все, що є нижче, небезпечно для вашого психічного та фізичного здоров’я.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на