Я не худну, незважаючи на дієту та інтенсивні фізичні вправи - що мені робити?

Мені 35 років, 188 см і 103 кг. Вже 3 тижні я дотримуюсь білкової дієти: сир, помідори, горох, кукурудза, яйця, натуральний йогурт, куряча грудка і вода, велика кількість води. Ні солодощів, ні алкоголю. Я ходжу до басейну через день - інтенсивне плавання близько 500-700 м або біг близько 1000 м. Я важив 106 кг. Я схудла на 3 кг і все - вага стоїть! Що не так?

Ви худнете. Ви спалили 3 кг за 3 тижні. Дайте своєму тілу час. Я розумію, ти хотів би, щоб міг. Можливо, ваші м’язи трохи зросли, і ви не спостерігаєте зменшення жиру. Ви все робите дуже добре. Не смій щодня. Виміряйте лінію талії та вагу вранці (завтра), а потім через 15 днів. Дотримуючись свого плану, довіртесь мені, щоб побачити зменшення.

Є лише одне «але». Білкова дієта не може застосовуватися людьми з подагрою та хворими нирками.Існує 2 основних правила, які можуть допомогти вам схуднути.

По-перше, їжте регулярно кожні 3 години. Ви встаєте (один раз о 7.00, один раз о 11 - незважаючи ні на що) і їсте свою їжу. Їжте останню за 3 години до сну. Ви можете пити лише воду між ними! Без перекусів. Додаткова інформація: тренуйтеся на голодний шлунок і завжди їжте їжу після тренування.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на