Я відвідую спортзал, тому моя дієта дуже важлива в моєму житті. Як слід споживати макроелементи? Чи слід їсти, наприклад, 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жиру з калорійного басейну або впорядковувати їх при гіпотиреозі?
Це залежить від вашого віку, зросту, ваги та компонентів тіла, цілей тренувань, типу статури і навіть типу вправи, кількості повторень або ваг, з якими ви хочете працювати, і того, який тип гіпотиреозу у вас є і скільки гормону ви приймаєте. Наведені пропорції інгредієнтів мають вагу, і якщо ви працюєте над цим зараз, це хороша пропорція. Ви отримали б більше інформації, якби я мав більше деталей.
У разі гіпотиреозу слід виключити продукти з високим глікемічним індексом. Обмежте споживання хрестоцвітних овочів. Пропорції макроелементів: 45% вуглеводів, 35% білків і 20% жиру. Вправи повинні включати аеробні вправи для зменшення накопичення жиру та сили, якщо ви хочете сили або маси.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
