Як схуднути, не обвисаючи шкіру?

В’яла шкіра - поширена проблема після схуднення. Найбільш проблемними місцями є живіт, стегна та руки. В’яла, трохи напружена шкіра виглядає в цих місцях надзвичайно неестетично. Щоб уникнути проблеми з еластичністю шкіри, дотримуйтесь правил здорового схуднення та підтримуйте шкіру зовні. Як це зробити?

Ви можете запобігти некрасивим залишкам втрати ваги, дотримуючись кількох простих порад, розумно схуднувши та просто доглядаючи за собою та своїм тілом. Не забувайте застосовувати вищезазначені правила, як тільки ви приймаєте рішення про скорочувальну дієту, щоб вам не довелося мати справу з проблемою в’ялості шкіри після досягнення бажаної ваги.

1. Худнемо повільно!

Втрата ваги на 0,5-1 кг на тиждень - це здоровий рівень схуднення. Такі перепади ваги гарантують, що шкіра встигне підтягнутися. Об’ємні жирові клітини залишають під шкірою багато вільного простору, для адаптації до нових умов потрібен час. Шкіра, яка сильно розтягується, особливо у людей із зайвою вагою, потребуватиме більше часу для відновлення. Те саме стосується віку. Чим старша людина дотримується дієти для схуднення, тим менше в шкірі міститься еластину і тим важче розтягуватися і стискатися. Щоб мінімізувати непривабливі наслідки схуднення, слід уникати диво-дієт, які гарантують втрату кількох кілограмів на тиждень. У упаковці з ними ми майже напевно отримаємо розтяжки або порожні черевні складки. Тому вибирайте принципи здорового харчування, які забезпечують систематичне і постійне схуднення.

2. Пам’ятайте про вправи

Втрата ваги повинна підтримуватися фізичними вправами. Це не тільки прискорить обмін речовин і спалить накопичені жирові запаси, але і дозволить побудувати еластичну і стійку фігуру. Практично кожну частину тіла можна тренувати. Якщо ви виявите, що область вашого тіла доставляє вам більше проблем, зосередьтеся на цьому, але не забувайте про все інше. Регулярні фізичні вправи стимулюють кровообіг, клітини краще забезпечуються кров’ю, киснем та живленням. Шкіра виглядає набагато молодшою ​​і твердішою. Краще поєднувати аеробні вправи, які допоможуть вам спалювати жир, із тренуваннями для зміцнення м’язів, які допоможуть вам сформувати своє тіло. Вводити вправи з самого початку схуднення. Залишати боротьбу з в’ялою шкірою до кінця не є хорошим рішенням - це займає набагато більше часу і вимагає більше роботи.

>>> ВІДЕО: вправи на в’ялість шкіри на руках <<<

>>> ВІДЕО: вправи на в’ялість шкіри на стегнах <<<

Рекомендована стаття:

3. Їжте багато овочів і фруктів

Овочі та фрукти - справжня шахта антиоксидантів - хімічних сполук, які природним чином захищають рослини, наприклад, від грибкових атак та надмірного ультрафіолетового випромінювання, тоді як для людей вони є знахідкою в боротьбі з окислювальним стресом. Вони захищають клітини від новоутворень, запобігають численним захворюванням і уповільнюють старіння. Втрата ваги пов’язана з викидом токсинів у кров, які до цього часу зберігалися в жировій тканині. Антиоксиданти протидіють їх дії. Велика кількість антиоксидантів означає швидшу регенерацію клітин організму і гарантію поліпшення стану шкіри. Схуднувши, обов’язково включайте у свій раціон овочі та фрукти, багаті вітаміном С. Аскорбінова кислота необхідна у виробництві колагену.

Колаген - це білок, що складається з трьох ланцюжків, переплетених у формі коси, т. Зв потрійна спіраль. Для отримання спіралі необхідної форми та структури важливий вітамін С. Щільне розташування колагенових волокон у дермі забезпечує структурну цілісність всієї шкіри і, таким чином, забезпечує її еластичність.

4. Пити воду

Правильне зволоження тіла має важливе значення для здорової та еластичної шкіри. Якщо організм не отримує достатньої кількості води, ця рідина витягується з клітин шкіри і транспортується до внутрішніх органів, де її потрібно більше. Застосування зовнішніх кремів та лосьйонів нічого не дасть, якщо тіло не буде зволоженим зсередини. Щоб шкіра не була сухою і грубою, випивайте близько 2 літрів води на день і збільшуйте цю кількість під час спекотної погоди та інтенсивних фізичних вправ.

5. Подбайте про масаж

При масажі шкіри сама діяльність має вирішальне значення, втирання косметики має другорядне значення. Їх головна роль - зволоження шкіри. Ви отримаєте ефект пружності та напруги завдяки регулярним масажам, що проводяться щодня, бажано вранці та ввечері. З ними можна використовувати рукавичку-сизаль, щітку або масажний валик. Корисно також акуратно пощипувати, очищати шкіру і обробляти проблемні ділянки чергуючи струменями холодної та теплої води під душем. Регулярні зовнішні подразники стимулюють кровообіг, викликають кращу оксигенацію клітин і стимулюють їх до роботи. Результат - швидше виробництво волокон, відповідальних за здоровий вигляд шкіри та її кращий стан.

>>> Який ефект ендермології для схуднення та антицелюліту? >>>

>>> Китайський купінг-масаж в домашніх умовах >>>

6. Ведіть гігієнічний спосіб життя

Уникайте куріння та перебування в тютюновому димі. Куріння, а також вдихання диму спричинює утворення в організмі величезної кількості вільних радикалів, які відповідають за деградацію та прискорення старіння клітин. Так само на клітини тіла впливає постійний стрес і занадто мало сну. Сонячні ванни на червоному дереві та часте використання солярію також не сприяють правильній регенерації шкіри. Тривалий час перебування на сонці використовуйте сонцезахисний крем та уникайте опіків. Зображення жінок, які надмірно вживають солярії, чия шкіра в’яла, суха і наповнена зморшками, неадекватними віку, також повинні бути попередженням. Це пов’язано з деградацією внутрішніх структур шкіри під дією УФ-випромінювання.