Як боротися з недостатньою вагою?

У мене досить низька вага, і я не можу набирати вагу. Я багато їжу, але не регулярно. Мені 33 роки, зріст 188 см і, на жаль, лише 69 кілограмів. Я працюю фізично і багато. Чи може це бути пов’язано з медичною допомогою? Яке дослідження слід провести?

Варто робити гормональні тести, щоб виключити надмірно активну щитовидку. При інтенсивних фізичних навантаженнях потрібно багато їсти.

Ось ваші зразки меню

Кожен забезпечує близько 5000 ккал.

Сніданок I.

• Вівсянка на молоці
• Мазовецький хліб
• житній хліб
• Вершкове масло
• Копчена тріска
• Консервована шинка
• Сир
• Бджолиний мед
• полуничний джем
• Помідори
• Листя салату
• Цибуля-цибуля
• сирний пиріг
• Яблуко
• Цукор (чай)
• Лимон
• Какао

Сніданок II

• Локшина з молоком
• Мазовецький хліб
• житній хліб
• Вершкове масло
• Сир
• Цибуля-цибуля
• Шинка мелена
• Копчена свиняча корейка
• Бджолиний мед
• полуничний джем
• Помідори
• Редька
• Листя салату
• Булочка з варенням
• Яблуко
• Цукор (чай)
• Лимон

Сніданок III

• Локшина з прожилками на молоці
• Мазовецький хліб
• житній хліб
• Вершкове масло
• Сир
• Цибуля-цибуля
• Ковбаса з води
• кетчуп
• Консервована шинка
• Бджолиний мед
• Варення з чорної смородини
• Консервований перець
• Помідори
• Редька
• Листя салату
• Торт зі сливами
• Яблука
• Цукор (чай)
• Лимон

Обід I.

• Яйце в шинці з майонезом
• Листя салату
• Помідори
• Мазовецький хліб
• Огірковий суп
• Філе англійською мовою
• Варена картопля
• Петрушка
• Морква з горошком
• Салат з вершками
• Овочевий салат
• Пудинг з соком
• Дріжджовий круасан
• Яблуко
• Напій з чорної смородини
• Мінеральна вода

Обід II

• Курка в желе
• Листя салату
• Помідори
• Мазовецький хліб
• Вершкове масло
• Український борщ
• Котлети з яловичини
• Гречка
• Петрушка
• Буряковий салат
• Зелена квасоля
• Цвітна капуста у воді
• Яблуко у ванільному соусі
• Снайперський маковий пиріг
• Яблуко
• Томатний сік
• Мінеральна вода

Обід III

• Шинка в Аспіку
• Помідори
• Листя салату
• Мазовецький хліб
• Вершкове масло
• Грибний суп
• Смажена свинина
• Варена картопля
• Петрушка
• Варена морква
• брюсельська капуста
• Салат із селери та яблук
• Апельсинове желе
• Фруктовий торт
• Яблуко
• Напій з чорної смородини
• Мінеральна вода

Вечеря I.

• Яловичий гуляш
• Мазовецький хліб
• житній хліб
• Вершкове масло
• Вирізка з птиці
• Консервована шинка
• Рис з яблуками
• Варення з чорної смородини
• Перець
• Цикорій
• Яблуко
• Цукор (чай)
• Лимон
• Кефір
• апельсиновий сік

Вечеря II

• Варшавські шкембе
• Мазовецький хліб
• житній хліб
• Вершкове масло
• Варена шинка
• Шинка ковбаса
• Рис пухкий
• Сметана для рису
• Рисовий родзинки
• Рисовий цукор
• Варення з чорної смородини
• Помідори
• Перець
• Цикорій
• Яблука
• Цукор (чай)
• Лимон
• Кефір
• Вода
• мінеральна

Вечеря III

• Тріска в грецькому стилі
• Мазовецький хліб
• житній хліб
• Вершкове масло
• Шинка мелена
• Варена шинка
• полуничний джем
• Помідори
• Цикорій
• Петрушка
• Пряники в шоколаді
• Яблука
• Цукор (чай)
• Лимон
• Молочно-фруктовий коктейль
• Шипшиновий напій

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.