Дієта на кілька днів насправді допоможе вам швидко втратити кілька сантиметрів у талії. Однак ви повинні пам’ятати, що протягом вихідних або тижня використання дієти ви не позбудетеся жиру, а лише зайвої води. Таким чином, ефект схуднення багатоденної дієти - будь то капуста, годинник чи що завгодно - сумнівний.
Овочева дієта - 3 кг за 4 дні
В його основі - овочевий смузі, який ми п’ємо перед кожним прийомом їжі. Крім того, можна їсти овочі, рис, цільнозерновий хліб, пісний сир. Овочева дієта в першу чергу очищає організм. Втрата ваги в основному пов’язана з втратою води.
Рецепт коктейлю в овочевій дієті
- 3 моркви
- половина селери
- невелика цибулина
- Почистіть шкірку і 5 помідорів, дрібно наріжте і перемішайте. Ви заливаєте мінеральну воду до літра і охолоджуєте. Ви п'єте коктейль за півгодини до кожного прийому їжі і коли відчуваєте голод.
Зразок меню
- сніданок: 100 г пісного білого сиру з пучком редису
- 2-й сніданок: 2 яблука та апельсин
- обід: склянка рису, обсмаженого на столовій ложці оливкової олії з помідорами, перцем або іншими овочами (кабачки, кабачки, гриби)
- Вечеря: невелика головка салату з огірком, цибулею та петрушкою та 2 грінками
Годинна дієта - 3 кг за 3 дні
Годинна дієта недовговічна, але строго дотримуватися часу їжі. Дотримуючись цієї дієти, ми їмо лише те, що є в меню, і п’ємо багато води. Ми не використовуємо цукор і сіль.
Меню на кожен день
- 7.00 ранку - склянка зеленого або червоного чаю
- 9.00 - зварене круто яйце та чашка кави
- об 11.00 - 10 грам нежирного сиру
- о 13.00 - 20 грамів вареного нежирного м’яса або риби
- 15.00 - 20 грам фруктів (банан, яблуко, сливи, грейпфрут)
- 17.00 - зварене круто яйце, склянка чорного чаю
- 19.00 - склянка томатного соку, червоного борщу (з картону) або сухого червоного вина
Капустяна дієта - 4-5 кг за 7 днів
Основна страва - овочевий суп - ми їмо його без обмежень - завжди, коли ми голодні. Ми випиваємо не менше 8 склянок води на день. У капустяній дієті заборонені: алкоголь, підсолоджені напої, солодощі, цукор, тваринні жири.
Рецепт капустяного супу
1,5 капуста, 5 очищених помідорів або 1/2 літра пюре, зелений і червоний перець, 3 великі цибулини, 2-3 стебла селери, 3 літри води, кубик овочевого бульйону, кілька лаврових листків і кілька зерен запашного перцю і перцю , половина чайної ложки кмину, чайна ложка майорану. Капусту нашаткувати, додати спеції, бульйонний кубик, залити водою, варити, накривши кришкою, на середньому вогні близько 15 хвилин. Додайте залишилися подрібнені овочі і тушкуйте близько 15 хвилин. Гарячий суп розлити по банках, закрити, а коли він охолоне, зберігати в холодильнику.
Меню на кожен день
- день - суп + сирі фрукти, крім вишні, бананів та авокадо (приблизно 70 грамів кількома невеликими порціями)
- день - суп + овочі, крім гороху, квасолі, кукурудзи, картоплі (приблизно 1 кг кількома порціями)
- день - суп + фрукти без урахування вишні, бананів та авокадо (приблизно 1/2 кг) + овочі, крім гороху, квасолі, кукурудзи, картоплі (приблизно 70 грам)
- день - суп + 2 склянки знежиреного молока + 3 банани
- день - суп + куряча грудка (приблизно 25 грам) на грилі без жиру або варені + помідори (приблизно 1/2 кг)
- день - суп + філе минтаю (приблизно 25 грам), тушкований з половиною чайної ложки олії + зелені овочі: брюссельська капуста, кабачки, салат, свіжі огірки (приблизно 1/2 кг)
- день - суп + овочі, крім гороху, квасолі, кукурудзи, картоплі (приблизно 1/2 кг) + відварений коричневий рис (приблизно 1 склянка)
