Видельна дієта, або вилка, - це новий спосіб прийому їжі, завдяки якому можна скинути непотрібні кілограми. Основний принцип дієти з вилками дуже простий: їжте лише виделкою за вечерею. Перевірте, які ще правила дієти на вилках. Про що це? Скільки ваги ви можете втратити на ньому?
Форкова дієта - це засіб для схуднення, розроблений Іваном Гавриловим - не дієтологом, а експертом у галузі створення брендів та веб-сайтів. Принципи дієти з виделками він заснував на французькому вислові: «Сніданок їсти як король, обід як принц, а вечеря, як жебрак». У виделковій дієті найскромнішим прийомом їжі протягом дня є вечеря. Все тому, що під час останнього прийому їжі протягом дня дозволяються лише ті продукти, які можна їсти виделкою. Також розроблений ортодоксальний варіант дієти, який дозволяє їсти лише те, що можна не тільки їсти, але й готувати виделкою.
Для кого призначена вилка на дієті?
Дієта на виделках призначена для тих, хто хоче скинути непотрібні кілограми без необхідності щодня рахувати калорії або вимірювати порції їжі.
Видельна дієта - правила. Що таке вилка дієта?
Правила вилочної дієти прості: протягом дня дозволяється 3-4 прийоми їжі, які можна їсти традиційним способом. Використовуйте виделку лише за вечерею. Під час останнього прийому їжі протягом дня не можна використовувати не тільки столові прилади, що залишилися, але й пальці. На думку творців дієти, виделка допомагає регулювати не тільки кількість, але і якість того, що ми їмо. Тому на вечерю ви можете їсти рибу, овочі, а також деякі крохмалисті продукти (наприклад, макарони).
Суворі дієтичні обмеження не поширюються на сніданок, який повинен бути найбільш поживним з усіх страв. Організм частіше спалює калорії від сніданку, ніж від двох інших прийомів їжі. Гаврилов не рекомендує снідати лише з високим вмістом цукру та насичених тваринних жирів.
У свою чергу вечеря повинна бути багата білком і крохмалем (наприклад, рисом, макаронами) та овочами. Навіть гамбургери, картопля фрі або піца є прийнятними продуктами на обід, але їх не слід їсти занадто часто.
Щоб зробити дієту на виделках ще більш ефективною, пам’ятайте:
- зниження енергетичної цінності споживаних страв на 200-400 калорій
- контроль кількості споживаного алкоголю (не більше однієї або двох склянок алкоголю на день)
- контроль кількості споживаної солі
- зменшення споживання тваринних жирів
- збагачення раціону фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами
- регулярні фізичні вправи
Видельна дієта - чого не можна їсти на вечерю
| Їжа, яку можна їсти пальцями | Вироби, які можна різати або поширювати ножем | Їжа, яку можна їсти ложкою | Овочі не рекомендуються на вечерю |
|
|
|
|
Вилка дієта - ефекти. Чи дієва дієта на вилках? Скільки ваги ви можете втратити на ньому?
Дієта на виделках ефективна, оскільки прийом їжі виделкою зменшує кількість з’їденої їжі. Це дуже важливо для жирних продуктів із вмістом цукру. Вони є високоенергетичними поживними речовинами, і з’їдені ввечері, накопичуються в організмі у вигляді жирової тканини, що призводить до збільшення ваги.
Дотримуючись цього дієтичного методу, ви можете втратити лише 1-2 кг на місяць. Форкова дієта не є обмежувальною формою схуднення, і після її завершення, тобто після набору заздалегідь визначеної ваги, ризик ефекту йо-йо є незначним.
Підготовлено на основі: www.forkitdiet.com
Читайте також: Дієта Шрота - що це? Які його правила? Скільки ваги ви можете втратити за ... Форкова дієта: меню на тиждень. Як виглядає зразкове меню в di ... DIET KONRAD GACY. Про що це? Чи ефективно? Видельна дієта: рецепти. Рецепти, що складають меню у виделковій дієті
