Літня вагітність може бути нестерпною. Спека посилює нездужання, пов'язані зі зміненим станом. Ви страждаєте від набряків ніг і рук, непритомності та проблем із кровообігом. Влітку вагітні жінки легше застуджуються, у них болить горло і діарея. Як уникнути цих неприємних недуг і як реагувати, коли вони трапляються?
Літо, хоча це найприємніша пора року, може взяти своє під час вагітності. Набряки, непритомність, проблеми зі сном, комахи - це неприємності, які посилюються спекою.
Захист від сонця під час вагітності
По можливості спробуйте пройти по тінистому боці вулиці, відпочиньте на лавці під деревом або парасолькою. Занадто довге перебування на сонці може призвести до непритомності та передчасних скорочень матки. Найкраще залишатися вдома з 11:00 до 16:00. На пляжі дозволяється сидіти лише під парасолькою. Коли не так жарко, ловіть промені, але лише під час руху, наприклад, гуляючи вздовж берега. Не забувайте захищати живіт від сонця. Вам підійде цілісний купальник або трусики з футболкою. Захистіть голову шапкою або козирком для козирка, щоб закрити обличчя. Змащуйте відкриті частини тіла кілька разів на день сонцезахисним кремом з SPF 15-20 (використовуйте 50+ на початку літа та на канікулах у тропіках). У вагітних сонячні промені викликають зміну кольору шкіри (хлоазму).
»Це вам допоможе
Доглядайте за шкірою, правильно її зволожуючи. Перш за все, багато пийте. Увечері використовуйте ніжний крем або лосьйон, призначений для дітей або для чутливої шкіри (заздалегідь переконайтеся, чи можна використовувати косметичний засіб під час вагітності). Уникайте кремів з ретинолом (він може нашкодити вашій дитині), фруктовими кислотами та вітаміном С (вони сприяють знебарвленню). Якщо шкіра рожева, покладіть змочений холодною водою рушник або прийміть прохолодний душ. Але будьте обережні! Температуру води потрібно знижувати поступово, щоб уникнути теплового удару. Акуратно висушіть шкіру м’яким рушником (не розтирайте) і втирайте кремом, який зніме неприємне печіння. У разі опіку шкіри зверніться до лікаря. Однак пам’ятайте, що сонячні опіки дуже важко лікувати, оскільки мазі, що використовуються в цьому випадку, можуть завдати шкоди вашій дитині.
Літня ангіна при вагітності
Все, що вам потрібно зробити, це зайти в басейн, прогрітий сонцем, щоб мікроби в горлі, які зазвичай складають вашу природну флору, почали швидко розмножуватися, викликаючи захворювання. Те ж саме відбувається, коли ви швидко їсте морозиво під час спеки (судини в горлі швидко скорочуються, а слизова стає більш сприйнятливою до зараження) або ви п’єте воду з холодильника, особливо газовану воду (бульбашки не тільки охолоджують горло, але й роздувають його слизову, тому бактерії та віруси легко проникають у нього). Коли піднебінні мигдалини, які повинні захищати організм від інфекцій, самі інфікуються (найчастіше стрептококовими бактеріями), розвивається стенокардія. Для запобігання захворювання слід уникати різких перепадів температури. Завжди варто мати щось нав'язати вам, одягнути, наприклад, заходячи до кімнати з кондиціонером. Краще не вмикати кондиціонер у своєму будинку (машині), коли на вулиці спекотно. Не запивайте морозиво гарячим чаєм або газованою водою, не чергуйте холодну та гарячу їжу (наприклад, не запивайте основну страву компотом з холодильника). Перед тим, як увійти до басейну або моря, ви повинні промитись літнім душем.
»Це вам допоможе
Якщо горло дряпається і у вас сухий кашель, полоскайте горло солоною водою (чайна ложка солі на склянку води), дезінфікуючим засобом для горла і смокчіть подібні таблетки. Молоко з маслом і медом або цибульний сироп також добре допомагає при ангіні: подрібніть 2 цибулини, змішайте з 2 ложками цукру і залиште на годину, поки цибуля не виділить сік. Пити по ложці кілька разів на день. Перш ніж купувати будь-який сироп, переконайтеся, що вагітні жінки можуть ним користуватися. Коли біль посилюється, особливо при ковтанні, і у вас підвищується температура - лікар-терапевт або ЛОР-спеціаліст повинен вас побачити. Якщо він виявить тонзиліт, він призначить антибіотик.
Непритомність під час вагітності
Непритомність або непритомність (тимчасова втрата свідомості) спричинені раптовою нестачею кисню в мозку. Зазвичай це трапляється, коли доводиться довго стояти переповненим людьми в погано провітрюваному приміщенні (церква, трамвай, торговий центр). Ми втрачаємо свідомість від перегрівання тіла (під впливом високої температури судини розширюються і артеріальний тиск падає) і коли атмосферний тиск низький. Швидким перепадам температури також сприяє непритомність, наприклад, вихід на вулицю з кондиціонованого приміщення (машини) або швидке занурення в море або басейн. Краще уникати переповнених автобусів, торгових центрів та подібних місць та ситуацій, що супроводжуються тепловим ударом. Якщо ви одна з жінок, які відчувають непритомність, краще не виходити з дому наодинці в дуже спекотну погоду.
»Це вам допоможе
Коли ви відчуваєте, що у вас слабкість, запаморочення або плями перед очима, це може бути сигналом того, що артеріальний тиск значно знижується. Якщо ви стоїте, негайно сядьте і опустіть голову якомога нижче - через деякий час вам стане легше, оскільки кров оксигенує мозок. Коли ви перебуваєте в задушливому або багатолюдному середовищі, подихайте свіжим повітрям і глибоко дихайте. Носіть із собою пляшку мінеральної води. Якщо ви відчуваєте, що спека стає слабкою, вимийте обличчя холодною водою. Це має швидко допомогти. Однак якщо непритомність відбувається без видимих причин, повідомте про це лікаря. Відсутність швидкого відновлення свідомості після непритомності (приблизно через хвилину) може свідчити про деякі більш серйозні розлади і вимагає негайної медичної допомоги.
Боротьба з літньою чумою комах
Комахи - це справжня чума влітку. Уникнути їх неможливо, тому що вони здаються всюдисущими, але ввечері, коли вони найбільше дратують, краще сховатися вдома. Ви можете прикріпити до вікон спеціальні сітки або пригостити себе інсектицидною лампою. Промажте мигдальною олією і надіньте на ніч репелент. Вирушаючи на прогулянку в ліс або парк, потрібно охопити все тіло (головою), щоб захиститися від кліщів. Краще уникати засобів від комах, спреїв та лосьйонів, якщо їм не сказано, що вони безпечні для дітей та вагітних жінок.
»Це вам допоможе
Свербіж після укусу комара або пуху полегшить холодний компрес з льоду або води. Полегшення принесе також компрес з подрібненого капустяного листа або свіжовичавленого соку цибулі. У разі укусу оси укус потрібно видалити якомога швидше - обережно, щоб організм не отримав додаткову дозу токсичного отрути. Щоб зняти набряк і біль, накладіть компрес з розчину соди (він нейтралізує мурашину кислоту в отруті). Також добре покрити місця, залишені комахами, охолоджуючим гелем, який зменшить свербіж і біль. Якщо набряк посилюється або є інші симптоми (наприклад, нудота, блювота або утруднене дихання) - незалежно від того, кусали вас комарі, пух або оси, необхідно якомога швидше звернутися до лікаря для оцінки анафілактичного шоку а при необхідності він негайно проведе відповідне лікування. Консультація також знадобиться, коли на ранок після укусу заразиться - лікар може призначити мазь з антибіотиком.
Примітка: Якщо ви підозрюєте, що кліщ застряг у вашому тілі, але недосвідчені в його видаленні, не робіть цього. Якнайшвидше зверніться до найближчого медпункту або швидкої допомоги - медсестра або лікар зроблять це вміло.
Проблеми зі сном під час вагітності
Коли спекотно і куряче, у вас можуть бути проблеми зі сном. Чим вища температура в спальні, тим важче заснути, ти частіше прокидаєшся вночі, спиш неглибоко і прокидаєшся вранці без сну. Ви можете погано спати під час подорожей - на новому місці, на іншому ліжку. А може, ви ненавидите ранкове сонце, яке будить вас на світанку і заважає заснути? Проблеми зі сном психоемоційні (стрес, тривога).
»Це вам допоможе
Не їжте перед сном - з’їжте останню їжу (легко засвоювану!) За 2-3 години до сну. Під час травлення виділяються гормони, які заважають спати. Виходьте на прогулянку ввечері - коли ви кисневі та розслаблені, вам слід спати як камінь. Однак відмовтеся від фізичних навантажень безпосередньо перед сном. Тіло повинно бути спокійним - для цього йому потрібно не менше двох годин.
Коли спекотна погода, спите під повітряною простирадлом, а не під щільною ковдрою. Варто придбати контурну подушку - ви полегшите шийні хребці хребта. Якщо у вас все ще виникають проблеми із засипанням, випийте склянку меліси або настою глоду за півгодини до сну - вони мають заспокійливу дію. Якщо ви не заснули протягом 20 хвилин, не перевертайтеся з боку в бік, просто підніміться і щось зробіть: слухайте радіо, читайте, але не приступайте до роботи чи вирішуйте ребуси, адже саме так ви прокидаєтесь, а не заспокоюєтесь. Намагайтеся лягати спати одночасно, не пізніше опівночі. Залишайтеся не спати до обіду, і хоча вам дозволено жити повільним життям, уникайте довших дрімот протягом дня, оскільки вони порушують ваш добовий ритм.
Діарея при вагітності
Найпоширенішою причиною відчуття шлунка в цю пору року є бактерії. Зазвичай вони потрапляють в організм з їжею (не їжте в підозрілих місцях, не купуйте морозиво з невідомого джерела) або брудними руками (мийте руки перед їжею в поїзді або на пляжі). Вони швидко розмножуються в травному тракті, а їх токсини отруюють організм. Ви також можете отруїтися забрудненою водою, наприклад, із криниці. Іноді досить випадково випити води в озері чи річці, щоб потрапити в біду. Тому використовуйте лише місця для купання, дозволені Sanepid, і не пийте сиру воду з підозрілих джерел.
У тропічних країнах із низькими санітарно-гігієнічними нормами вода може додатково бути джерелом амеб, черевного тифу та холери. Тому краще зараз відмовитися від екзотичних подорожей. Вагітним жінкам з дуже чутливим шлунково-кишковим трактом можна нашкодити, змінивши дієту та хімію питної води. Наприклад, залізо, фосфати та сульфіти у воді мають розслаблюючу дію (кальцій має захоплюючі властивості). Але іноді досить кип’ятити довше, щоб позбутися проблеми.
»Це вам допоможе
Пийте багато води під час діареї, щоб запобігти зневодненню. Чорничний сік дає хороші результати. Під час подорожі ви можете знайти полегшення від недуг - їх можна придбати в аптеці без рецепта (переконайтеся, що препарат можна використовувати під час вагітності). У перший день краще нічого не їсти, тоді рекомендується їсти сухарі без цукру, кашку на воді або пересмажену моркву. Наступного дня - тертий яблуко або банан. Якщо діарея сильна, не проходить, зберігається більше 3 днів - необхідна консультація лікаря.
Набряки під час вагітності
Набряки в ногах і руках для вас нормальні. В результаті просочування тканинної рідини в міжклітинні простори під шкірою накопичується вода, утворюючи набряки. Особливу небезпеку становить область щиколоток і пальців, на яких ви носите кільця. Влітку надмірна набряклість найчастіше є наслідком порушення водного балансу в організмі через занадто мале споживання рідини, а не патології вагітності. Деякі жінки вважають, що набряк зменшиться, якщо вони будуть менше пити. Нічого подібного. Чим менше рідини ви забезпечуєте, тим більше набрякають руки і ноги. Вживаючи занадто мало, ви також можете зменшити кількість сечі та отруїти організм. Вода розріджує кров, допомагає їй стікати з нижньої частини тіла і виводить токсини.
»Це вам допоможе
Для того, щоб запобігти або зменшити набряк, потрібно випивати близько 2 літрів рідини на день. Найкращою залишається мінеральна вода, фруктові чаї, овочеві та фруктові соки - останні розбавляються водою, оскільки вони занадто калорійні. Уникайте підсолоджених газованих напоїв, оскільки вони є джерелом калорій та штучних добавок: ароматизаторів, барвників, консервантів, підсолоджувачів. Коли у вас сидяча робота, щогодини гуляйте коридором - ви стимулюватимете всмоктування лімфи, зменшуючи набряки. Відпочиньте з піднятими ногами, наприклад, відпочиваючи на іншому стільці. Якщо набряк не зникає за ніч, зверніться до лікаря.
щомісяця "M jak mama"
