Мої аналізи крові показали низький рівень гемоглобіну (11.00), гематокриту (34.4), тромбоцитів (121.0). Будь ласка, вкажіть, які продукти слід додати до мого раціону.
Перш за все, слід подбати про те, щоб ваш раціон був різноманітним. Тут не повинно бути повно: зернових продуктів, м’яса, молока та молочних продуктів, овочів, фруктів, рослинного масла та води.
Варто включити в щоденне меню зелені овочі, м’ясо та рибу. До 150 г червоного м’яса досить з’їсти 2 рази на тиждень.
Hb трохи нижче норми, але якщо ви відчуваєте розлади, спричинені анемією, варто починати прийом після консультації з лікарем.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
.jpg)
