Спочатку новорічна ніч, потім карнавал ... Хочете швидко схуднути перед вечіркою, адже після святкового застілля ви не вкладаєтеся в сукню? Навіть якщо до м’яча залишилося кілька днів, є шанс успішно скинути кілька кілограмів. Перевірте, яка триденна дієта допоможе вам схуднути перед напередодні Нового року чи карнавалу.
Новорічний бал за кілька днів, а потім карнавал ... А після Різдва вас мучить питання: як швидко схуднути? Не хвилюйтеся, цих кількох днів буде цілком достатньо, щоб схуднути талію і скинути кілограм-два. Ось декілька дієвих триденних дієт, які допоможуть вам у цьому.
Ми не обіцяємо чудес. Важко спалити навіть півкіло жиру за такий короткий час. Щоб втратити всього 100 г жиру, потрібно використовувати 700 ккал - це ефект, наприклад, енергійної прогулянки довжиною 14 кілометрів. Однак, завдяки нашим порадам, ви швидко схуднете на фігурі, втративши кілька сантиметрів на талії, відчуєте себе свіжо і легко. Ви позбудетеся зайвої води з організму, а разом з нею і токсичних речовин, які накопичилися після святкового марафону, рясного м’ясом та солодощами.
Схуднення перед вечіркою: розпочніть свій день зі склянки води
Незалежно від того, яку з триденних дієт ви вибрали, спробуйте стимулювати травну систему працювати краще. Щоб кишечник ефективно виконував своє завдання і позбавлявся від залишків неперетравленої їжі, вони повинні отримувати адекватну дозу рідини щодня.
Їжа з рідшою консистенцією легше засвоюється і виводиться з організму. Тому вранці випивайте натщесерце склянку теплої води - це додатково допоможе вам регулювати випорожнення кишечника. Також добре пити воду за півгодини до їжі, це швидше почуватиметься ситим і, отже, менше їсти. Варто додати в нього кілька крапель лимонного соку (це прискорює обмін речовин).
Щоб збільшити кількість рідини у своєму раціоні, пам’ятайте про легкі супи, несолодкі фруктові та овочеві соки та неміцний чай (але не чорний чай, оскільки в ньому багато дубильних речовин, які розчаровують). Також чудовими є трав’яні та фруктові чаї. Дику троянду особливо варто рекомендувати. Він забезпечує багато вітаміну С (він необхідний для правильного обміну речовин), він також має сечогінні властивості і сприяє виведенню води з організму.
Перед вечіркою регулярно їжте, насичуйте киснем організм
Може здатися, що найпростіший спосіб - скинути кілька кілограмів, голодуючи кілька днів. Нічого не може бути більше неправильно! Голодування призведе до того, що організм перейде в режим заощадження і уповільнить обмін речовин, щоб, незважаючи на брак їжі, внутрішні органи не втрачали сили. Ви повинні зробити навпаки: змусьте його тягнутися до своїх запасів калорій, які він зберігає в жировій тканині. Як це зробити? Їжте низькокалорійну їжу в звичайний час: просто перетравлення їх споживає трохи калорій.
Метаболізм також вимагає відповідної дози кисню, без нього процеси горіння в клітинах не можуть відбуватися. І найкращий спосіб отримати достатньо кисню під час руху, наприклад, під час швидкої ходьби. Легкі отримують більше кисню, і кров швидше циркулює по тілу.
3-денна передвечірня дієта для зайнятих людей
Ви їсте 5 разів на день, відмовляєтесь від солі та цукру. Між прийомами їжі ви п’єте багато трав’яних чаїв із звіробою, ромашки та м’яти.
ДЕНЬ 1
Сніданок: томатний сік з подрібненою селерою, 1/2 склянки нежирного сиру з петрушкою, 2 скибочки хліба
2-й сніданок: яблуко
Обід: головка салату з ложкою оливкової олії та лимонним соком, зварене круто яйце
Полуденний чай: чашка фруктового йогурту
Вечеря: салат з будь-якими овочами та паростками, скибочка хліба
ДЕНЬ 2
Сніданок: натуральний йогурт із зеленим огірком та зеленню, 2 скибочки хліба
2-й сніданок: банан
Обід: салат з будь-яких овочів зі шматочком нежирного сиру, скибочкою хліба, склянкою овочевого соку
Полуденок: фруктовий салат
Вечеря: 3 картоплини, заправлені йогуртом і подрібненим часником
3 ДЕНЬ
Сніданок: багато овочевий сік з петрушкою, 2 скибочки хліба, сир з цибулею
2-й сніданок: яблуко
Обід: будь-які варені овочі, зварене круто яйце
Полуденний чай: чашка йогурту з фруктами
Вечеря: 3 скибочки шинки, салату, скибочка хліба
3-денна грейпфрутова дієта перед вечіркою
Дієта на грейпфруті дуже ефективна, хоча ви можете відчути почуття голоду вже в перший день. Ви їсте половину грейпфрута (жовтого або червоного) під час кожного прийому їжі. Між прийомами їжі ви п'єте мінеральну воду - мінімум 1,5 літра на день. Ви можете змінити наступне щоденне меню, замінивши яйце пісною шинкою, а рибу - індичиною грудкою.
Сніданок: 1/2 грейпфрута, тости, чай або кава без цукру (можна з молоком)
2-й сніданок: 2 яйця, зварені круто, зелений огірок або перець, 1/2 грейпфрута, натуральний йогурт
Обід: морська риба, запечена у фользі з 1/2 чайної ложки вершкового масла і кропу, салат з оливковою олією та лимоном, 1/2 грейпфрута
Полуденок: 1/2 грейпфрута, фруктовий чай або вода
Вечеря: 1/2 склянки макаронів з пісним білим сиром, зеленню і ложкою оливкової олії, помідори, 1/2 грейпфрута, чай
3-денна овочева дієта перед заходом
Ви їсте 3 ситних страви на день, вони складаються з овочів (ми рекомендуємо заморожені страви). Протягом дня ви п'єте багато теплої води, можливо, з лимонним соком. Можна їсти трохи фруктів між прийомами їжі.
ДЕНЬ 1
Сніданок: яйце всмятку, салат з моркви із селери, скибочка хліба
Обід: крем-суп із зеленого гороху, салат з цикорію з оливковою олією та зеленню
Вечеря: салат з соусом вінегрет, 2 скибочки копченого лосося
ДЕНЬ 2
Сніданок: приготований овочевий салат з чайною ложкою нежирного майонезу, скибочкою хліба
Обід: овочевий суп (без картоплі), заправлений невеликою кількістю вершкового масла, грінками з цільнозернового хліба, томатний салат, збризнутий лимонним соком
Вечеря: салат з оливковою олією, посипаний чайною ложкою пармезану, 2 грінками
3 ДЕНЬ
Сніданок: пригостіть замороженими овочами на столовій ложці оливкової олії, 2 скибочках шинки, скибочці хліба
Обід: грибний суп з локшиною та салат з маринованих огірків
Вечеря: салат з часником, залитий йогуртом, 2 грінки
