Добрий вечір, мене звати Вероніка, мені 11 років і у мене проблема, тому що у мене товсті стегна, як я можу схуднути?
Привіт Вероніка. Я хотів би вам допомогти, але при схудненні певних частин тіла найкраще підійдуть правильно підібрані фізичні вправи. За допомогою дієти ви худнете в цілому - неможливо схуднути на вибраній нозі чи руці.Звичайно, здорове харчування, яке підтримується тренуванням, зробить ваші стегна стрункішими. Відвідування дієтолога буде корисним для складання відповідного меню. Я абсолютно раджу вам не худнути самостійно, тим більше, що ви молоді і ваше тіло потребує величезної кількості поживних речовин. Загалом, для підтримки стрункої фігури досить дотримуватися загальних принципів здорового харчування. Їжте 5 разів на день - кожні 2,5-3 години і останній протягом 3 годин. перед сном. Що стосується вибору їжі: ● вибирайте пшеничні та вівсяні висівки, гірські вівсяні пластівці, амарант, перловку, гречку, цільні зерна жита та пшениці. Пластівці ніколи не можуть бути липкими з глюкозо-фруктозним сиропом, наприклад, Crunch - Granola, покритий шоколадом, йогуртом або іншою глазур’ю. Тоді вони містять набагато більше ккал ● вибирайте хліб із закваски з непросіяного борошна, житній хліб із непросіяного борошна або хліб із спельти. ● Рис - вибирайте дикий, коричневий рис, менш цінний білий (рафінований) рис. ● Макарони / крупи - виготовляються з нерафінованого борошна (темного) та гречки, цільнозернового жита, макаронних виробів із сої або мун, або з цільнозернової твердої пшениці. Жири - оливкова олія, ріпакова олія (1 столова ложка) для смаження овочів, лляна олія або горіхові або соєві олії (1 столова ложка або 1 столова ложка оливкової олії) для салатів. ● Молоко та молочні продукти - нежирні, зі зниженою теплотворною здатністю до 1,5%. Найкраще їсти підкислені продукти, тобто кефіри, йогурти, пахта ● М’ясо та риба - бажано біла, тобто нежирна та жирна риба індички та курки (без шкіри), смажена на грилі, тушкована, варена або смажена без панірування. ● Холодна нарізка - нежирна, повномускульна, птиця, яловичина, якісна. Уникайте солодощів, шкідливої їжі та продуктів, що піддаються обробці. Удачі!
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
