Копенгагенська дієта - 13-денне меню

Копенгагенська дієта - дієта для схуднення, яка полягає у використанні заздалегідь визначеного меню рівно на 13 днів. Перевірте меню Копенгагенської дієти. Копенгагенська дієта не допускає жодних відхилень від правил і меню, оскільки вони означають закінчення дієти як провал.

Зміст

1. Копенгагенська дієта: меню 1-го та 8-го днів
2. Копенгагенська дієта: меню 2 та 9 дня
3. Копенгагенська дієта: меню 3 та 10 дня
4. Копенгагенська дієта: меню 4 та 11 дня
5. Копенгагенська дієта: меню 5 та 12 дня
6. Копенгагенська дієта: меню 6 та 13 дня
7. Копенгагенська дієта: меню 7-го дня

Копенгагенська дієта - це специфічне 13-денне меню, якого потрібно неухильно дотримуватися. Копенгагенська дієта повністю виключає вживання всіх видів алкоголю, солодощів та зернових продуктів. Ви їсте три рази на день, снідаючи з 8:00 до 9:00, обідаючи з 12:00 до 14:00 та вечеряючи до 18:00. Допускаються лише 30-хвилинні відхилення від цих показань.

Залежно від ваших потреб, ви можете змінити меню обіду та вечері, але лише протягом одного дня. Будь-які інші відхилення від дієти - перекуси між прийомами їжі, додавання страв в меню заборонені і викликають необхідність перезапуску дієти. Однак це не слід робити раніше, ніж через 3 місяці.

Дотримуючись Копенгагенської дієти, слід випивати щонайменше 1,5 літра негазованої мінеральної води. Після завершення дієти в Копенгагені розумно перейти на низькокалорійну дієту (наприклад, дієту на 1000 калорій), щоб уникнути можливого ефекту йо-йо.

Копенгагенську дієту можна повторити щонайменше через два роки. Копенгагенська дієта - дієта дуже обмежувальна - хоча вона ефективно допомагає схуднути, вона викликає чимало побічних ефектів. Пам’ятайте, що Копенгагенська дієта є низькокалорійною (їжа не покриває добової калорійності), мало мінеральних речовин, вітамінів та складних вуглеводів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як здорово схуднути? 10 правил здорового та безпечного схуднення

Копенгагенська дієта: меню 1-го та 8-го днів

• сніданок: чашка кави з кубиком цукру
• обід: 2 яйця, зварені круто, склянка вареного шпинату, помідор
• вечеря: стейк з яловичини, 5 листочків салату з ложкою оливкової олії та лимонним соком

Копенгагенська дієта: меню 2 та 9 дня

• сніданок: чашка чорної кави з кубиком цукру
• обід: стейк з яловичини, 5 листочків салату з ложкою оливкової олії та лимонним соком, фрукти
• вечеря: скибочка пісної шинки, 2-3 склянки простого йогурту

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Копенгагенська дієта: меню 3 та 10 дня

• сніданок: чашка кави з кубиком цукру, тост
• обід: склянка вареного шпинату, помідорів, свіжих фруктів
• вечеря: 2 яйця, зварені круто, скибочка шинки, 5 листків салату з оливковою олією і лимонним соком

Копенгагенська дієта: меню 4 та 11 дня

• сніданок: чашка кави з кубиком цукру
• обід: яйце, зварене круто, терта морква, невелика упаковка сиру
• вечеря: 1/2 склянки компоту, 2-3 склянки натурального йогурту

Копенгагенська дієта: меню 5 та 12 дня

• сніданок: велика терта морква з лимоном
• обід: 300 г нежирної риби на пару
• вечеря: стейк з яловичини, 5 листочків салату

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Білкова дієта: меню на 3 дні
• Низьковуглеводна дієта - меню на тиждень
• Дієта Кваснєвського (оптимальна) - зразкове меню

Копенгагенська дієта: меню 6 та 13 дня

• сніданок: чашка кави з кубиком цукру, тост
• обід: цілком відварена курка, 5 листочків салату з олією та лимоном
• вечеря: 2 яйця, зварені круто, велика морква

Копенгагенська дієта: меню 7-го дня

• сніданок: чай
• обід: шматок нежирного м’яса на грилі, фрукти
• вечеря: нічого

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ШВИДКО - істини та міфи

Чому дієтологи не рекомендують копенгагенську дієту?

Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.

Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.

Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.

Автор: Матеріали для преси

У посібнику ви дізнаєтесь:

• що дасть вам періодичний піст,
• як виглядає здоровіша альтернатива дієти Дюкана,
• як проводити одноденну детоксикацію фруктів,
• що їсти, щоб не зголодніти і не скинути непотрібні кілограми