Ожиріння у 9-річної дитини

Моя дочка, коли їй було 4 роки, почала їсти подвійно, тобто їла додаткові добавки, потім весь час набирала вагу і навіть досягла 31 кг. І вона їла солодощі теж, але не так сильно, як інші діти. А зараз їй 9 років і вагою 45 кг при зрості 135 см.

Дієта для дочки повинна бути збалансованою, різноманітною і легко засвоюваною. Мені слід їсти 5-6 невеликих страв з інтервалом у три години.З раціону дочки слід виключити високооброблену їжу, солодкі напої, сиропи, фаст-фуд та солодощі. Готуючи страви, використовуйте такі кулінарні прийоми, як тушкування, приготування на пару, запікання у фользі, приготування на грилі.

Ви повинні виключити смаження у фритюрі, приправу супів борошном та вершками, збільшуючи калорійність страв, додаючи жир, наприклад, до картоплі чи рису. Не погоджуйтесь на доповнення і не дозволяйте перекушувати між прийомами їжі, якщо вашій дочці буде важко, ви можете дати їсти їй моркву або палички селери.

Снідати слід протягом години після пробудження. А також складається із складних вуглеводів (вівсяна каша, ячмінь, хліб з грем), білків (натуральний йогурт, нежирна сирна маса, молоко, нежирне м’ясо) та овочів або фруктів. У формі обіду можна подати натуральний йогурт з фруктами, овочами та фруктовими коктейлями. Обід складається зі складних вуглеводів (гречка, пшоно, ячмінь, картопля, коричневий рис, макарони з непросіяного борошна), м’яса (птиця, риба, нежирна яловичина та телятина) та овочів (салати з ніжними заправками, овочі, приготовані на пару). Вечеря повинна складатися з білкових продуктів та овочів. Наприклад, яєчня / овочевий омлет. Ми не їмо фруктів за вечерею, оскільки вони містять багато простих цукрів, які накопичуються у вигляді жирової тканини. Рух також важливий для вашої дочки, ви можете ходити з нею на довгі прогулянки, організовувати ігри, що вимагають фізичних вправ, наприклад, ігри з м’ячем.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl