ЦІНЧЕВА ДІЄТА СІНТІЇ САСС: про що мова? Скільки ваги ви можете схуднути?

CINCH DIET від Cynthia Sass - це дієта для схуднення, під час якої не потрібно рахувати калорії, а також можна їсти шоколад. Як стверджує автор дієти, це спосіб контролювати харчування на емоційних засадах і втратити кілька хороших кілограмів за місяць. Що таке дієта Синтії Сасс? Скільки ваги ви можете втратити на ньому?

Дієта Cynthia Sass cinch - це 30-денна дієта для схуднення, орієнтована на жінок старше 25 років. Як випливає з назви дієти (цинч - це легко, камінь), його легко застосувати, а додатково швидко приносить очікувані результати.

Дієта Синтії Сасс з чинчем - правила

Дієта чинч складається з двох фаз. Перший (Fast Forward), метою якого є детоксикація організму, триває 5 днів. Протягом цього часу їжте 4 рази на день, які можуть складатися лише з певних продуктів: шпинату, малини, мигдалю, нежирного простого йогурту та яєць. Їх добова енергетична цінність не може перевищувати 1300 ккал.

Після цього ви переходите до другої фази дієти, під час якої слід дотримуватися трьох основних принципів:

1. Їжте як по маслу - з’їдайте перший прийом їжі протягом години після пробудження, а споживайте наступні прийоми їжі кожні 3-5 годин. Загалом слід їсти 4 рази на день + шматочок гіркого шоколаду. Таким чином, ви можете контролювати рівень цукру в крові та гормон голоду, а отже - запустити ваш метаболізм.
2. Кожен прийом їжі повинен містити 5 предметів, таких як фрукти або овочі, цільні зерна, нежирний білок, рослинні жири та спеції.
3. До кожної страви (якщо це можливо) додайте такі спеції, як часник, цедра лимона, кориця та перець чилі, які не тільки збагатять смак страв, але й стимулюють обмін речовин і прискорять спалювання жиру.

Щоденна енергетична цінність страв повинна становити близько 1600 ккал.

План схуднення Синтії Сасс також включає щонайменше 30 хвилин фізичної активності 5 днів на тиждень (крім перших днів дієти).

Дієта з цинчією Сасс - що можна їсти на другому етапі дієти?

1. Фрукти та овочі - перший слід їсти зі сніданком та у вигляді перекусів, другий - на обід та вечерю.
2. Морепродукти та риба, такі як креветки, молюски, лосось.
3. Молочні продукти - лише ті зі зниженим вмістом жиру.
4. М’ясо - лише нежирне, наприклад, курка та індичка (без шкіри).
5. Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, макарони, ячмінь, коричневий рис, овес.
6. Жири - лише рослинного походження, напр.горіхи, насіння, авокадо, оливкова олія та кокосова олія.

Шоколад є важливою складовою дієти чинч

Шоколад також є обов'язковим у cinch dita, але тільки той, що містить мін. 70 відсотків какао. Тільки чорний шоколад містить багато цінних для здоров’я інгредієнтів, в тому числі поліфеноли, які борються із вільними радикалами, відповідальними за процес старіння. Однак для тих, хто сидить на дієті, найважливішим інгредієнтом темного шоколаду є теобромін, який працює як кофеїн, але в меншій мірі. Гіркий смак послаблює апетит і допомагає схуднути. Дослідження американських вчених показують, що вживання темного шоколаду може допомогти приборкати тягу до солодких та солоних закусок.

Перебуваючи на чинчовій дієті, шоколад можна вживати в будь-який час доби, але в таких кількостях, щоб його добова енергетична цінність не перевищувала 100 ккал, тобто близько 16 г (в середньому 1-2 кубики темного шоколаду на день).

Дієта Синтії Сасс з чинчем - зразкове меню

• сніданок: малиновий та мигдальний смузі
• обід: смажені яйця з бланшованим шпинатом
• післяобідній чай: йогурт з мигдалем і чайна ложка свіжого розмарину
• вечеря: яєчний омлет з малиною

+ кубик темного шоколаду протягом дня.

Дієта з цинчією Сасс - продукти не рекомендуються

У список нерекомендованих продуктів входять червоне м’ясо, свинина, оброблені продукти з додаванням консервантів та інших штучних інгредієнтів, а також алкоголь, газовані напої та кава.

Дієта з цинчією Сасс-чинч - скільки ваги ви можете схуднути?

За перші п’ять днів дієти можна скинути близько 4 кг. У цей період втрата ваги в основному пов’язана з втратою в організмі води та токсинів. Як зазначає Сасс, ви не можете сподіватися, що стільки жиру буде спалено за такий короткий час. Лише через місяць використання дієти вага показує додаткові 5 кг менше, і ці кілограми є результатом спалювання непотрібного жиру.