6 вправ для кращого сексу. Пробуди свою сексуальну силу!

Як пробудити свою пожадливість і знову збризнути бажання до сексу? Сьюзен Крейн Бакос, американська влада у галузі сексу, авторка бестселерів про сексуальні техніки, пропонує спеціальний набір фізичних вправ, призначених для пробудження сексуальної енергії. Вправи допоможуть вам отримати еротичну впевненість, запалити свої почуття і підготувати ваше тіло до любовної сесії. Ось 6 кроків, щоб пробудити свою сексуальну стихію.

Що означає бути фізично пристосованим до бажання займатися сексом? Насправді більше, ніж ми думаємо. Ось декілька вправ, щоб надати вам сексуальної привабливості та впевненості в ліжку.

Фізична активність впливає на ваш драйв

Дослідження вчених з Медичного центру університету Дьюка показали, що лише кожен сотня людей з ожирінням задоволений своїм статевим життям, а кожен четвертий зізнався, що уникав інтимних ситуацій. Доведено, що люди з ожирінням, які менше займаються спортом і не займаються спортом, менш активні в спальні. Вони мляві, мляві і частіше страждають різними видами статевої дисфункції.

$config[ads_text1] not found

У свою чергу, дослідники з Техаського університету в Остіні виявили, що жінки, які виконують щонайменше 20 хвилин вправ, пов’язаних із напруженою роботою серця і дихання, демонструють більшу сексуальну збудливість і більш задоволені своїм еротичним життям. Не дивно - рух змушує нас почуватися енергійними, розслабленими і задоволеними собою, то чому б не внести цей стан прямо в спальню?

Якщо ваш статевий потяг сильно впав або вам завжди бракувало впевненості в ліжку, тепер у вас є можливість змінити це, виконавши еротичні тренування, розроблені фахівцями з Gymbox з Лондона. Вправи спрямовані на поліпшення стану тазових м’язів, стимулювання еротичної свідомості та зміцнення статевої енергії. З часом ви відчуєте, що краще розумієте своє тіло та його потреби, і це лише крок від того, щоб стати справжнім секс-вулканом!

Читайте також: Як підвищити лібідо? Найкращі способи

Втомлюйтеся позитивно

Спочатку розминка. Почніть з улюбленого тренування - бігу, танців, їзди на велосипеді тощо, щоб ваше тіло було якомога теплішим до наступної вправи. Під час вправ уявіть із собою пікантні сцени. Візуалізуйте їх і спробуйте спрямувати сексуальну енергію до статевих органів. Ви повинні відчути легке тремтіння хвилювання, яке спонукатиме вас до сміливіших фантазій.

Сміливо зігніть своє тіло

Ви пам’ятаєте сексуальних танцівниць із кліпу Еріка Приджа "Заклич мене"? Спробуйте імітувати їхні рухи.

Встаньте, розставивши ноги, зігніть коліна, покладіть руки на стегна і просуньте таз вперед. Виконайте чуттєву циркуляцію стегна. По черзі прискорюйте та сповільнюйте рух. Переходьте до ритмічних рухів стегна вперед-назад. Почніть з повільного розгойдування. Просуваючи стегна вперед, вдихніть і підтягніть м’язи Кегеля, спрямовуючи їх назад, - зробіть видих і розслабте вагінальні м’язи. Рухайте стегнами все швидше і швидше. Ви можете піти на сексуальний танець живота Шакіри або еротичний стиль танцю на колінах - усі трюки дозволені. Не бійтеся фантазувати про своє тіло. Чим непристойніша думка, тим краще.

Подивіться приклад сексуального тренування з аеробіки, яке ви будете робити вдома

Розпусний кошеня

Ця вправа, як і попередні, допоможе вам зміцнити та розвинути м’язи тазу.

Станьте на коліна на четвереньках. Опустіть тулуб і щільно притисніть сідниці. Розгойдуйте їх з боку в бік, вперед і назад протягом 1-3 хвилин. Таз повинен бути максимально розслабленим. Потім робіть з ними повільні кола, по черзі підтягуючи і розслабляючи м’язи Кегеля.

Тепер увімкніть вправи на спину і плечі. Витягайтеся, як кішка: витягніть витягнуті перед собою руки і штовхайте сідниці вгору, щоб ви відчули приємне розслаблення м’язів спини. Потім відпочиньте на випрямлених руках і витягніть ноги. Просуньте груди вперед і відхиліть голову назад. Зробіть кілька серій такого розтягування. Поверніться у вихідне положення. Напружте м’язи Кегеля та вдихніть, коли нахиляєте голову, а потім розслабте вагінальні м’язи та випустіть повітря з легенів, піднімаючи голову. Змінюйте темп своїх рухів, регулюючи темп дихання та скорочуючи м’язи Кегеля. Вправа 3-5 хвилин.

$config[ads_text3] not found Читайте також: Топ 10 секс-іграшок, які пробудять ваше сексуальне життя Ідеальний оральний секс - як найкраще пестити рот пенісом? Позиція 69 - що це? Як до оргазму в позиції 69?

Хижа левиця

Ця вправа допоможе вам отримати еротичну впевненість і почуватись добре у власному тілі.

Встаньте на карачки, опустіть тулуб низько і відсуньте сідниці вгору. Розслабляючи м’язи грудей і спини, розгойдуйте таз вперед-назад протягом 3 хвилин. Потім плавно перейдіть у положення, коли ви тримаєтеся на прямих руках і випрямляєте ноги. Під час руху вдихайте і злегка стискайте сідниці. Поверніться у вихідне положення на видиху та розслабте таз і сідниці. Повторюйте вправу протягом 3 хвилин.

Чуттєвий танець

Поворот стегнами в такт музиці може бути неймовірно захоплюючим. Це найкраще робити перед великим дзеркалом. Ви не виглядаєте сексуально?

Повільно розгойдуйте стегнами і приєднуйтесь до рухів руками. Переходьте до кіл, спочатку ліниво, потім все швидше і швидше. Танцюйте таким чином щонайменше 5 хвилин, до 15 в ті дні, коли у вас є більше часу для вправ. Використовуйте свою пробуджену енергію Після всіх етапів тренувань ваше тіло має бути сильно прокинутим, також еротичним. Варто використати цей потенціал, щоб доставити собі найбільше задоволення ... Акуратно помасажуйте рукою область вульви, внутрішню частину стегон і промежину. Подумайте про своє тіло як про найсексуальнішу річ у світі. Уявіть, що ви поширюєте бажання по всьому тілу рукою. Домагайтеся оргазму, не перериваючи масаж. Відразу після кульмінації продовжуйте стимулювати свої статеві органи, можливо, даючи собі ще один оргазм. Ви будете здивовані інтенсивністю свого задоволення - потужна тремтіння прониже вас від маківки до п’ят.

Читайте також: Мастурбація - ефекти, вплив на здоров’я, методи

Танці - це чудовий спосіб отримати більше впевненості. Щоб пробудити почуття, відчути себе більш жіночно та сексуально, запишіться на уроки латиноамериканських танців. Вони дуже чуттєві і вчать мистецтву спокушання. Тісний контакт з партнером, робота з стегнами і тазом пробудить прихований сексуальний потенціал у кожної жінки.

Який танець слід вибрати, щоб зусилля на танцполі перетворилися на кращий досвід у спальні? Ось рекомендовані стилі:

• сальса
• кізомба
• бачата
• румба
• аргентинське танго
• ча-ча
• полюс (танець на полюсі)
• танець живота

Без звуку

Заключний етап тренінгу - це заспокоєння душі та тіла. Закрийте очі, дихайте повільно і глибоко. Зосередьте свої думки на досвіді, який ви щойно пережили. Насолоджуйтесь хвилиною блаженного розслаблення і спробуйте заснути. Робіть тренування якомога частіше.

Між сеансами бережіть своє тіло, думайте про нього позитивно і намагайтеся виконати всі його сексуальні бажання. Коли ви звільнитеся від своїх комплексів і почнете сміливо переслідувати його потреби, ви будете виділяти сексуальну енергію.

Рекомендована стаття: