Дієта для підлітка

Мені 13 років. Я важу 54 кг і мій зріст 161 см. Не могли б ви створити для мене дієту, яка допоможе добре харчуватися і мати стрункішу фігуру?

Привіт Магдалина
Підготовці дієти для вас повинні передувати ретельне медичне та антропометричне обстеження організму, біохімічні аналізи крові та детальне інтерв’ю з харчовими продуктами. Після збору всіх цих даних дієтолог складає дієту для вас. У своєму віці та вазі ви можете їсти всі продукти (крім солодощів) у будь-якій кількості. Важливо, щоб у цей період ви забезпечували організм необхідними інгредієнтами: кальцієм у вигляді 1 літра молока на день, близько 1 кг овочів, цільного зерна та риби, м’яса птиці або білкових продуктів. Щодня випивайте 1,5 літра мінеральної води.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.