Привіт, я 20-річна жінка зі значною надмірною вагою. Я фізично активний і харчуюсь здорово, але, на жаль, відчуваю голод, просто обжерливість. Я не уявляю, чому це відбувається. Протягом дня я в основному вживаю їжу з високим вмістом клітковини. Такі напади з’являються, наприклад, кожні 2 тижні, але тривають до тижня! Я підозрюю, що це може мати емоційний фон, тому що я страждав неврозом тривоги 2 роки тому, але з того, що я пам’ятаю, такі ситуації траплялися зі мною ще до неврозу. Ці напади не дають мені відчуття спокою, я чудово почуваюся, коли харчуюся здорово і займаюся спортом, і я можу жити так, але час від часу наставатиме момент, що я буду «грішити», і тоді я більше нічого не роблю, просто їжу, а не займаюся, і я отримую з з цієї причини депресивні стани. Мені хочеться жити в замкнутому колі. Дієта - чудовий настрій - обжерливість - депресія - відновлення після депресії - дієта. І так близько року. Будь ласка, допоможіть мені якось, я не можу звернутися до психолога з незалежних від мене причин, повинен бути якийсь домашній метод або щось інше, що допоможе мені дотримуватися здорової дієти, при якій я втрачав кілограми. Будь ласка, допоможіть!
Емоції та харчування дуже взаємозалежні. Часто усвідомлюючи свої помилки, ми повторно робимо їх механічно під впливом різних тригерів. Саме тут вам потрібно розглянути, які механізми мають місце, які зовнішні чи внутрішні фактори викликають дестабілізацію та повернення до запою.
Ви можете спробувати вести харчовий щоденник поточного запису (запис їжі з порціями та часом), збагачений емоційним станом та ступенем голоду. Це цікаве джерело для самоконтролю, підвищення харчової та емоційної самосвідомості та спостереження за факторами, що порушують ваше здорове харчування.
Однак я боюся, що така обмежена допомога через Інтернет у цьому випадку буде неефективною. Тим не менше, я б закликав вас контактувати віч-на-віч, навіть не суворо з психологом, а скоріше з психологом-дієтологом.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
