Мені 15 з половиною років. Я тренуюсь близько 20 годин на тиждень (плавання плюс вправи загального розвитку). Чи можна використовувати добавку до сироваткового білка? Я хочу споживати досить невелику його кількість, приблизно 90 г на тиждень. Я також додам, що у мене не дуже низька вага, але я більше не можу їсти.
Найкращий спосіб - це поповнювати амінокислотами свій щоденний раціон. Однак, якщо ви не можете їсти достатньо їжі, а разом з ними енергію та білок, ви можете включити гідролізат / білковий ізолят. Хоча було б безпечніше проконсультуватися з дієтологом, який зможе проаналізувати ваше поточне меню з точки зору харчових дефіцитів та виправити або відкоригувати прикорм. Проаналізувавши меню, може виявитись, що воно взагалі не потрібне.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
