Я хотів би знати, чи вправи на степпер лише нарощують м’язи, чи ці вправи також можуть допомогти спалити жир і тим самим зробити ноги та сідниці стрункішими? І якщо ви також можете схуднути згадані частини тіла, як слід робити вправи на цьому приладі і скільки разів на тиждень?
Привіт Моніка! Щоб позбутися жирової тканини, слід якомога більше рухатися в зоні спалювання жиру. Це повинен визначити фахівець. Припустимо, що частота серцевих скорочень становить 130-140 HR. Вам слід працювати в цій зоні якомога довше. Це може бути ходьба, ходьба з жердинами, легкі пробіжки, велосипед, спеціальна гімнастика в клубі. Ці зусилля будуть ефективнішими вранці перед сніданком. Степпер слід використовувати для моделювання сідниць і м’язів стегна. Однак робити це слід після схуднення. Для зміцнення м’язів потрібно 2-3 сеанси на тиждень з великим навантаженням. Зараз варто відвідати бігові доріжки Nike. Там ви можете навчитися бігати та красиво моделювати стегна та сідниці. Ходова сила. Це найкращий спосіб мати сексуальні ноги. Я рекомендую.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
.jpg)
