В даний час я 3 місяці сиджу на дієті з харчування 1200 калорій, я схудла на 4 кг, оскільки їла спочатку, але вже дотримуюсь дієти. Мені 32 роки, зріст 156 см і вага 57 кг. У дієті на обід є холодець, печені яблука, невеликий шматочок торта. Я його не їм, і мені такі речі не подобаються. Чи можу я зварити 2 яйця? Бо я їх дуже багато їжу, а вони ситні. Але чи не так, і це були б яйця, зварені всмятку чи круто?
Може, вам слід написати в кейтеринг-компанію і попросити змінити обід? Як правило, такі компанії йдуть на руку покупцям і враховують запити в готових стравах. Ви можете попросити нижчий глікемічний індекс вашої їжі, оскільки киселі та тістечка дуже глікемічні, а це означає, що інсулін швидко виділяється в кров і ви швидше відчуваєте голод. Звичайно, можна з’їсти яйце у формі другого сніданку, воно містить корисний білок, який легко засвоюється. Їсти їх можна зі скибочкою цільнозернового хліба та овочами (перцем, помідорами). Це буде поживний і ситний обід. Яйця також є джерелом холіну, який відповідає за підтримку здоров’я мозку. Крім того, вони також є джерелом вітаміну D, і в нашій широті ми дуже схильні до дефіциту цього вітаміну, спричиненого невеликою кількістю сонця протягом року. Вони також містять легкозасвоюваний лютеїн, який відповідає за хороший зір.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
