Я хотів би знати, чи домашні справи - такі як прибирання, миття горщиків, садівництво - можна класифікувати як фізичні навантаження. Мені це потрібно, бо я хотів би вирахувати свої калорійні потреби.
Робота по дому, робота в саду (або в полі), ігри з дітьми - основні елементи піраміди фізичних навантажень. Це сили та витривалість (аеробно-анаеробні) зусилля. Однак ви не можете покласти їх в один мішок. Ви будете використовувати більше калорій при митті вікон, іншу кількість при копанні саду, а найменше - при прасуванні та митті посуду. Для розрахунків вам точно знадобиться http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html. З іншого боку, на веб-сайті нижче ви знайдете інформацію про теплотворну здатність певної домашньої діяльності (таких є більше) та видів спорту, що використовують метаболічний еквівалент MET, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Це новий спосіб планування фізичної активності, який підтримує здоров’я чи фізичну форму.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
