Схуднення ніг - які вправи

Привіт. Мені 17 років, вага 57 кг при зрості 173 см. Моя проблема в ногах, я хотів би їх схуднути. Я не знаю, які вправи я повинен робити і чи повинен я сидіти на дієті. Я не хочу худнути в грудях, тому що я задоволений своїми грудьми (75С). Я хотів би попросити приклади вправ, завдяки яким я міг би зміцнити груди, низ, зробити ноги стрункішими, а живіт м’язистим. Я ходжу в школу і багато не снідаю, лише якась пампушка в школі. Після повернення додому я вечеряю. Не люблю бутерброди та овочі. Але я п'ю багато молока. Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Привіт Кінга! Великі розміри. Якщо при такому зрості ви тримаєте свою вагу на такому низькому рівні, і я припускаю, що у вас хороші результати крові, нічого не змінюйте в меню. Все, що ви можете зробити, це їсти більше овочів і фруктів. Їх склад дуже позитивно впливає на шкіру. Найкраще схуднути ноги, щодня проходячи від 5 до 10 км. Якщо ваш стан дозволяє це, бігайте. Пам’ятайте про розминку. Це можуть бути джемпери, нахили, мах руками, тряска стегнами. Суть полягає в тому, щоб зробити ваше тіло теплішим. Завжди розтягуйте м’язи після бігу або швидкої ходьби. Розтяжка повинна тривати близько 10-15 хвилин. Я не хочу рекомендувати вам будь-яку дієту, тому що дотримуватися її протягом тривалого часу дуже складно, і її переривання може призвести до ефекту йо-йо. Окрім бігу, виділяйте 3 дні на тиждень для силових вправ з обтяженнями на ногах. Шукайте спортзал і попросіть тренера показати вам, як саме повинні виглядати вправи.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на