Я дуже хочу схуднути, у мене надмірна вага близько 5 кг.Теоретично я знаю все про схуднення, але не можу застосувати це вдома. Я все ще думаю про їжу і багато їжу. Це сильніше за мене. Я боюся, що покінчу з ожирінням. Я вже почуваюся дуже погано і непривабливо з цього приводу.
Привіт! На жаль, схуднення - це все одно, що думати про прислів’я синього слона. Чим більше ми не хочемо про це думати, тим більше це нас переслідує. Чим більше ви вирішите не їсти, і саме на цьому ви зосереджуєтесь, тим більш нав'язливою повертається думка про їжу. Я не знаю, як ви худнете, але може бути, що ви їсте ... просто недостатньо! Якщо під час дієти ми не забезпечуємо організм правильними (повторюю - правильними!) Інгредієнтами, тим більше це вимагає від них, посилюючи голод і бажання їсти. На жаль, мова не завжди йде про силу волі, а про те, що ми хочемо зламати власну біологію, і це не дозволить. Я рекомендую вам книгу Мартіна Селігмана "Що можна змінити, а що не можна". Там прочитайте розділ про схуднення. Це обов’язково дасть вам підстави для роздумів і, можливо, змінить ваше ставлення до схуднення. Звичайно, це не змінює того факту, що найкраще їсти корисні продукти (не обов’язково сирі фрукти та овочі, але якщо ви їх вже приготували!) У правильних пропорціях, у невеликих кількостях, кілька разів на день і рухайтеся, коли тільки можете. А може, ви їсте стрес, а проблема в іншому?
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Тетяна Осташевська-МосакВін клінічний психолог охорони здоров’я.
Закінчила факультет психології Варшавського університету.
Її завжди особливо цікавило питання стресу та його впливу на функціонування людини.
Він використовує свої знання та досвід на сайті psycholog.com.pl та у Центрі родючості Фертимедика.
Пройшла курс інтегративної медицини у всесвітньо відомої професорки Емми Генікман.
