Вівсянка - як її приготувати, щоб вона була здоровою і ситною?

Як краще приготувати вівсянку: залити її на ніч холодною водою або довго варити вівсянку і поставити на ніч у холодильник, щоб пройти ретроградний процес, який дозволить довше залишатися ситим? Що в цілому краще і чому?

Заливання теплою водою, охолодження та охолодження каші на ніч буде хорошим рішенням завдяки ступіню насиченості, отриманому пізніше, і низькому глікемічному індексу вівсяних пластівців.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на