Мені 13 років (у листопаді мені виповниться 14 років). Я важу 92 кг і маю розмір 169 см, і 10 жовтня в мене весілля тітки. Після 6 вечора я вже нічого не їм і солодощі не їжу протягом 3 тижнів :) Що робити, щоб схуднути?
У нас є достатньо часу до жовтня. Чудово, що ви плануєте свою метаморфозу раніше. Ви можете реально зменшити приблизно 21 кг. Однак було б чудово, якби перед схудненням зробили аналізи крові (цукор, цукор після навантаження, ТТГ, FT3, FT4). Ми будемо впевнені, що накопичені кілограми зумовлені невідповідним способом життя, а не порушенням обміну речовин. Думаю, варто передати цю інформацію своєму опікуну. Вам слід звернутися до педіатра та попросити направлення на ці обстеження.
Для початку пропоную кілька правил. Напишіть мені в травні, і ми побачимо, що далі. Їжте кожні 3 години щодня. Завжди снідайте. Чудово, що ви їсте до 18:00. Виключити все смажене. Будь ласка, ознайомтесь із принципами середземноморської дієти та виберіть кілька, які вам підходять. Пам’ятайте, що вода (1,5-2 літри на день) - ваш найкращий друг.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
