Як змінити свої харчові звички, щоб почати худнути?

Мені 19, і я хотів би схуднути, але у мене проблема. Я знаю, що вам слід їсти більше в першій половині дня. Однак у першій половині я взагалі не голодний (звичайно, снідаю, але апетиту у мене зовсім немає), а потім і солодкого. Однак, повернувшись із занять, я починаю відчувати голод, і, перш за все, мені доводиться їсти щось солодке, інакше я не можу навчитися. Я не можу обмежитися 1 плиточкою шоколаду, з’їдаю відразу половинку плитки, бо не можу втриматися. Чи можу я щось зробити, щоб зменшити апетит у другій половині дня?

На самому початку я б запропонував вам звернутися до дієтолога, який ретельно проаналізує ваш стан харчування, харчові звички та спосіб життя. Оскільки ви писали мені, я відчуваю, що ви хочете щось змінити :). Якщо так, спробуйте працювати в першу чергу над ритмом свого дня. Спробуйте розставити пріоритети в їжі. Не забувайте про це, адже це основа для підтримки правильного рівня енергії протягом дня. Спробуйте приготувати їжу напередодні і зберігати їх у контейнерах, беручи їх із собою на заняття. На початку, незважаючи на відсутність апетиту, потрібно їсти хоча б невелику кількість їжі. Я гарантую вам, що приблизно через 2 тижні вживання такої їжі ваше тіло звикне до нового ритму, і ви будете відчувати голод під час їжі. Завдяки цьому ви також обмежите прийом їжі вечорами. Ці вечірні перекуси, особливо солодкими продуктами, можуть бути пов’язані з нерегулярним надходженням глюкози та поживних речовин. Тіло, захищаючись від гіпоглікемії, інтуїтивно спрямовує вас до солодких продуктів. Крім того, переїдання ввечері зменшує почуття голоду вранці. Прийміть виклик і намагайтеся їсти по-іншому протягом 2 тижнів.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl