Втрата ваги: ​​що їсти, щоб прискорити спалювання жиру?

Деякі щасливці їдять все, що хочуть, і не товстіють. Чому? Оскільки їх метаболізм працює ефективніше. Ви також можете вдосконалити свій. Дізнайтеся, як прискорити метаболізм і збільшити спалювання жиру.

Втрата ваги не буде ефективною, якщо у вас повільний обмін речовин. Це сповільнюється через необгрунтовані дієти та поганий спосіб життя (наприклад, не снідати, відсутність фізичних вправ). Однак існують способи прискорити метаболізм. Є продукти, вітаміни та поживні речовини, які допомагають поліпшити ваш обмін речовин. Включіть їх у свій раціон, і ви почнете худнути.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

• Спеції: гостра гірчиця, всі види гострого перцю, хрін, перець, свіжий і сушений імбир. Насолоджуйтесь сумішшю каррі теж. Покладіть його на соуси і тушковані овочі.
• Риба: оптимальна кількість - 150 г філе риби, з’їдене кожні 2-3 дні. Але не перестарайтеся: вживання величезних порцій оселедця в оливковій олії призведе до набору ваги, хоча ви отримуєте достатню кількість корисних омега-3.
• Білок: на кожен кілограм маси тіла потрібно з’їдати близько 1,5 г білка на день. На практиці це означає, що жінка вагою 70 кг повинна їсти щодня 40 грамів нежирного м’яса (наприклад, курячі грудки, але без шкіри), плюс близько 80 грамів різних овочів (без картоплі) та 50 грамів фруктів. Після такої дієти можна очікувати значної втрати ваги, більшої за кількість з’їдених калорій.
• Вітамін В6: організму потрібно близько 2 мг на день, тому з’їдайте 250 г лосося або 2 склянки вареної сої. Мінімум 3 мг потрібно, щоб вітамін діяв як запал для спалювання жиру. Ось чому іноді варто - крім вживання їжі, багатої вітаміном В6 - вживати його синтетичний еквівалент.
• Йод: використовуйте йодовану сіль, а в дні, коли ви не вживаєте морську рибу, додайте столову ложку подрібненого крес-салату або сушених водоростей у супи та салати.
• Вода: щодня випивайте щонайменше 3 склянки води, охолодженої кубиками льоду. Пийте його між їжею - коли ваш шлунок порожній.