Нове життя після розлучення - як боротися з порожнечею розриву

Після розлучення вам доведеться все нарощувати знову. І це нове може бути набагато кращим за те, що зупинилося. Але для того, щоб мати можливість знову насолоджуватися життям - спочатку вам доведеться зіткнутися з жалем після розставання, попрощатися з минулим, організувати власні почуття і змиритися з втратою.

Ви все ще можете відчути запах його сорочок у шафі, на полиці у ванній кімнаті ще є після гоління ... Ви страждаєте, відчуваєте поранення, і в той же час ви шукаєте в собі провини. Це цілком природно після розлучення. Якщо щось, що раніше наповнювало ваше життя, раптом зникає, виникає жаль і пронизливе відчуття порожнечі. Це відчувають тисячі жінок, які, як і ви, задаються питанням: «Чому це відбувається? Чому він це зробив? Що трапилося зі мною? "

Після розлучення дозвольте собі заплакати

Психологи порівнюють почуття жалю після відходу партнера з точки зору сили переживання з трауром після смерті коханої людини. Тільки коли ми помремо, ми офіційно сумуємо, і всі знають, що маємо право оплакувати цю втрату. Ми отримуємо співчуття, співчуття та заяви про допомогу. У разі розлучення оточення схильне аналізувати, хто зробив більшу помилку, чия вина була, чи можна було запобігти такому закінченню тощо. Аспект втрати не помічається, і ти залишаєшся наодинці зі своїм відчаєм. Крім того, ви часто не хочете визнати собі, що вам боляче після того, як ваш партнер піде. Навіть якщо ви відчуваєте багато гніву до свого колишнього чоловіка і ставитесь до розлучення як до звільнення (коли це сталося, наприклад, через алкоголізм чи насильство) - відчуття втрати надзвичайно сильне. І це не короткий процес. Етап аналізу жалю, гіркоти та помилок може тривати півроку або навіть рік і більше. Але вам краще сприймати ці почуття як життєвий досвід, ніж придушувати їх і виховувати почуття несправедливості, яке врешті-решт отрує ваше життя. Протистояння порожнечі та власний досвід є необхідним елементом подолання кризи та першим кроком до перебудови вашого життя.

Важливо

Кількість розлучень у нашій країні стрімко зростає. Ми починаємо лідирувати в цьому напрямку в Європі. Зазвичай люди у віці від 30 до 49 років розлучаються, і найпоширенішою причиною є невідповідність особистості або нездатність зберегти подружню вірність. Торік 73 тисячі людей розлучилися. Польські сімейні пари - це 5000 більше, ніж у 2005 році. Це найвищий рівень розлучень в історії Польщі на сьогодні! В даний час на 100 шлюбів припадає 33 розлучення. Крім того, на весільному килимі стоїть все менше пар. Ми вважаємо за краще жити на самоті?

Читайте також: Мода на самотність. Все частіше ми обираємо жити поодинці

Читайте також: Як ви реагуєте на стрес? Понеділковий синдром - як подолати недільний страх перед наступаючим Страсним тижнем після розлучення. Як уникнути боротьби за дитину на Різдвяній шлюбній терапії: що це таке і коли це має сенс? Що для вас зрада?

Після розлучення не боріться зі своїми емоціями

Ви можете відчувати не тільки гнів і жаль, але й страх за майбутнє - що зараз, як будете управляти фінансово, як будете проводити канікули та відпустку? Ці та інші питання будуть переслідувати вас щодня. Дуже ймовірно, що вони будуть супроводжуватися зниженою самооцінкою. Ви можете почуватись неповноцінними, але це не означає, що ви є - це лише ваші почуття! Для того, щоб пережити все це, варто пам’ятати, що це має бути таким. Це природний стан. Спогади, добрі і погані, повернуться до вас. Ви можете плакати над своїм фотоальбомом або нудно дивитись фільм про своє весілля. Ви маєте на це право. Ви також маєте право замкнутись у чотирьох стінах свого будинку і страждати.

Також читайте: САМОПРИЙНЯТТЯ - 13 порад, щоб почувати себе добре

Після розлучення не відмовляйте в допомозі

Але не варто недооцінювати людей, які піклуються про вас. Розлучення - це емоційно важкий досвід, який зазвичай трактується як особиста невдача. Підтримка родичів, друзів та тих, хто сам це пройшов, надзвичайно важлива. Це дозволяє вам вірити, що воно минає і що ви можете влаштувати своє життя заново. Крім того, не уникайте зізнатися - розмова про свої почуття допомагає зрозуміти їх і впоратися з ними. Іноді потрібна професійна допомога - розмова з психотерапевтом, психіатром або навіть фармакологічна підтримка. Не відкидайте цей варіант, особливо коли ваше горе триває довго, і ви стурбовані тим, що не зможете впоратися самотужки. Перебування в такому стані занадто довго може перерости в депресію.

Після розлучення не змушуйте себе!

Однак коли ви відчуваєте, що вам просто потрібен тихий роздум на самоті, знайдіть час. Не змушуйте себе стосуватися людей, якщо ви цього не хочете. Не роби нічого проти себе. Коли рана від розлучення ще свіжа, помилитися легко. Деякі люди намагаються заглушити біль, кинувшись у вир свого соціального життя. Інші звертаються до алкоголю або занадто швидко вступають у нові стосунки. Це може бути доленосно, тому краще вистояти в час горя без радикальних змін. Настав час подумати і розібратися. Тільки тоді, коли негативні почуття почнуть згасати, коли ви попрощаєтесь із минулим природним чином, десь на горизонті буде місце для чогось нового.

Читайте також: ТОКСИЧНІ ВІДНОСИНИ - Історії жінок, які занадто люблять

Після розлучення змиріться з фактами

Наберіться терпіння. Потрібно час, щоб ваше життя знову розібралося. Зміна може виявитися корисною. Поки ви дійсно хочете щось зробити зі своїм життям, ви не закриваєте себе почуттями образи та неприйняття. Дуже важливо прийняти те, що сталося. Переходьте від розчарування та розчарування до примирення, визнання того, що сталося. Віхою в новому житті є прийняття відповідальності за розлучення. Коли час закінчиться, оплакуючи втрату, скажіть собі: "Ну, це не спрацювало, важко, можливо, я теж не знав, як щось вирішити, ми чомусь не змогли поспілкуватися". Сенс у тому, щоб побачити свою власну участь у цьому, а не лише удар з іншого боку. Вийти з ролі жертви, не переконатися, що ти не маєш впливу на свою долю. Навіть якщо ваш партнер обдурив, можливо, відповідальність стосується вас обох, або ви просто вибрали не того чоловіка. Не почувайтесь винними - кожен має право на помилки. Коли ви усвідомлюєте все це, у вас є можливість рости. Можна щось закрити і спробувати рухатися далі. Якщо ти постійно шкодуєш іншу людину, ти не зробиш кроку вперед.

Робіть це обов’язково

Почніть з невеликих змін

Добре трохи змінити ритм дня, відмовитися від щоденних ритуалів і ввести щось нове (ранкова гімнастика, післяобідня кава з другом, повернення з роботи не так, як зазвичай). Пам'ятайте, чи задумувались ви над тим, щоб вступити до коледжу? Зробіть це зараз. Ви коли-небудь хотіли плавати? Запишіться на курс і вирушайте до Мазурії з друзями.

Ви самі найбільше впливаєте на своє життя. Будьте мудрим натхненником для себе. І не бійтеся змін - вони приносять стільки можливостей, ви просто повинні ними скористатися!

Вам бракує мотивації для довгих прогулянок лісом? Заведіть собаку. Також добре щось змінити в квартирі - перефарбувати кімнати, замінити штори, переставити меблі, провітрити гардероб (звільнивши від решти речей колишнього чоловіка). Деяким людям допомагає альтруїзм - наприклад, вони опиняються на роботі в хоспісі чи будинку престарілих. Тож подумайте, чим би ви хотіли займатися, і застосуйте це на практиці.

Відкривайтеся для нових після розлучення

Найгірше - позаду вас. Поміркуйте, як заповнити час, який зараз набагато більше. Можливо, після розлучення ваше соціальне життя занепало (наприклад, ваші друзі в основному були друзями вашого чоловіка). Подумайте, як ви можете їх перебудувати. Чи вдасться підтримувати стосунки з колишньою компанією, віддаєте перевагу своєму колу друзів чи, можливо, хочете завести нових знайомств? Безумовно, буде легше людям, які вже були активними у шлюбі, мали свої пристрасті, інтереси та додаткові заходи. Після розлучення вони можуть присвятити їм себе з подвоєною енергією.

Для деяких плацдарм - це робота, підвищення професійної кваліфікації, кар’єра. Однак будьте обережні, щоб це не був рейс на роботу. Через деякий час добре трохи пригальмувати, навчитися розслаблятися і знову починати радіти життю. Жінки, чиє життя досі було зосереджене на чоловікові та сім'ї, перебувають у гіршій ситуації. Особливо, коли вони думають, що багато вклали у свої стосунки. Коли чоловік раптово зникає, а діти підростають і займаються своїми справами, відчуття порожнечі може бути важче перенести. Тоді варто шукати щось для себе. Можливо, ти відкриєш у собі якусь пристрасть або згадаєш мрію з юності та спробуєш її здійснити?

Після розлучення намагайтеся продовжувати рухатися і розвиватися

Урок танцю, вивчення мови, курс, поїздка за кордон або навіть щотижневе відвідування музею з другом ... Кожен може знайти щось для себе, пам’ятаючи, що ніколи не пізно розвинути свої пристрасті та засвоїти нові навички. Однак важливо, щоб це були справжні інтереси, а не просто спроба наповнити час чимось.

Хороший спосіб вибратися з нори - регулярно займатися спортом. Фізична активність зміцнить вас психічно, покращить ваш стан та самопочуття, а також може стати можливістю познайомитися з цікавими людьми та завести нових друзів. Вийшовши із свого закриття і почавши займатися новими справами, ви відновите свою самооцінку, почнете помічати світлу сторону життя і відчуватимете, що світ для вас відкритий. Можливо, це тобі зараз здається неможливим, можливо, ще рано, і ти вважаєш за краще плакати. Але якщо ви вже заплакали на своїй подушці, зробіть перший крок - виведіть собаку на прогулянку і подумайте про майбутнє - залиште минуле за дверима.

Також читайте: Tinder: що це і як працює цей додаток?

щомісяця "Zdrowie"