Розбите серце - це не тільки стан, в якому ми опинилися після розриву. Біль, спричинений нещасним коханням та негативними емоціями, може послабити імунітет організму і навіть призвести до серцевої недостатності. Дізнайтеся, як пережити біль після розриву і не зламатися - вже через кілька тижнів ви зможете розпочати новий розділ у своєму житті.
Симптоми болю після розриву нагадують інфаркт, але пов’язані не з атеросклеротичними ураженнями, а з сильним емоційним стресом. Їх науково називають синдромом розбитого серця. Вперше це захворювання було описано японським лікарем Хікару Сото, який назвав його синдромом такацубо.
Симптоми синдрому розбитого серця
Основні симптоми синдрому розбитого серця включають:
- біль у грудях,
- порушення серцевого ритму,
- підвищення рівня гормонів стресу в крові,
- набряк легенів,
- збільшення лівого шлуночка
- падіння температури тіла та зниження самопочуття (апатія, депресія).
Ці симптоми зазвичай зникають через тиждень, а в більш серйозних випадках - через два тижні лікування (включаючи госпіталізацію). Вони можуть вирішити самостійно, якщо їх інтенсивність не важка.
Читайте також: 10 способів мати вдалі стосунки. Як створити вдале партнерське посилання? Спілкування у відносинах. Найпоширеніші проблеми пар. Мода - це самотність. Все частіше ми обираємо жити поодинціСкільки триває біль після розриву стосунків?
Емоційні рани серця заживають у своєму власному темпі після розриву з коханою людиною. Перші дні найважчі, нам важко повірити в те, що сталося. Ми сподіваємось, все повернеться до норми, це лише мрія. Ми відчуваємо сильну тугу за коханою людиною і страждаємо, не перебуваючи з нами.
Як правило, протягом перших двох тижнів тіло, розум і серце засвоюють стресову ситуацію. Протягом цього часу ми можемо пережити різні емоції та стани: від жалю, гніву та люті до смутку, туги та депресії. Для процесу загоєння ран важливо дозволити собі висловити всі свої емоції. Це принесе полегшення. Затримуючи свої емоції всередині, заморожуючи їх у своєму тілі, ви можете серйозно захворіти.
Приблизно через місяць ви знову починаєте відчувати відносну стабільність. Ми починаємо сприймати те, що сталося. Ми розуміємо, що розділ нашого життя щойно закінчився, а почався інший. Процес регенерації - справа індивідуальна, і для кожного це може зайняти коротше або довше.
Розбите серце часто вимагає лікування
Дуже важливо підтримувати інших людей, бажано родичів та друзів. Ми можемо почуватись у безпеці, коли перебуваємо зі своїми близькими. Позитивне ставлення інших людей: турбота, відкрите серце, готовність вислухати і обійняти - це підтримка, якій наше серце зараз найбільше потребує. Якщо ваші симптоми «розбитого серця» заважають вашому повсякденному життю, зверніться за консультацією до фахівця.
Чесна розмова з людиною, яка шкодує нас, і в той же час здатна поглянути на те, що з нами сталося з іншої точки зору, може принести психологічне та емоційне полегшення. Може бути корисним сеанс із психологом або психотерапевтом. Ви також можете записатись на терапію або на семінари з розвитку.
Як я можу пережити біль після розпаду?
1. Покладіть у коробку або винесіть з дому речі, які належали вашому колишньому партнеру, і ті, що ви отримали від нього. На деякий час відмовтеся від відвідування місць, які у вас асоціюються з ним. Все це, щоб не викликати спогадів. Іноді також рекомендується мінімальний контакт, щоб встигнути засвоїти досвід.
2. Дозвольте собі закричати і випробувати всі емоції, що виникають. Плачте глибоко з живота, викиньте гнів, вдарившись подушками, запишіться на заняття фітнесом, щоб звільнити свої емоції, але також відчуйте більше сили у своєму тілі. Утримання від емоційного вираження сприяє накопиченню емоційних токсинів, що викликають захворювання.
3. Подбайте про фізичні вправи: гуляйте в лісі, катайтеся на велосипеді, скандинавській ходьбі, танці, заняттях йогою або фітнесом. Робота в групі допоможе вам на час забути про стресову ситуацію, і ваше серце встигне відновитись.
4. Вивчіть техніки релаксації, які зменшують фізичну та психічну напругу, знімають тривогу та тривогу та підвищують опірність організму. Це може бути техніка релаксації в положенні лежачи з тихою фоновою музикою та голосом лектора, дихальна вправа або медитація. Найпростіший спосіб розслабитися після фізичних навантажень.
5. Будьте добрими до себе, робіть собі компліменти, дбайте про своє здоров’я, купуйте собі те, про що давно мріяли, вирушайте в подорож з друзями, ходіть на масаж (наприклад, гавайські ломі-ломі). Відкрийте своє серце, щоб любити себе. Будьте другом, про якого ви завжди мріяли.
Рекомендована стаття:
Невроз серця - симптоми, причини, лікування щомісячний журнал "Zdrowie"
