Часто страх жирувати заважає нам кинути палити. Дійсно, після зупинки нікотину обмін речовин змінюється, апетит повертається, і страви смакують краще. Однак чи набиратимемо вагу після відмови від куріння, багато в чому залежить від нас самих.
Нещодавно були виявлені подальші відмінності між чоловіком і жінкою. Вони стосуються не тільки конструкції, але і будівельного матеріалу, а отже, різних хімічних реакцій. Білі жінки найшвидше стають залежними від наркотику нікотину. Такі висновки досліджень, проведених за останні 10 років у США та Канаді на загальній групі понад 22 000 людей. Люди. Білі дівчата у віці до 18 років найбільш чутливі до нікотину, тоді як найменш чутливі чоловіки років 50, чия раса вже не має значення, говорить Деніз Кандель, психолог з Колумбійського університету в Нью-Йорку. Чоловікам зазвичай краще систематично отруювати. Шкіра у них товща, менш чутлива до сухості, зміни повільніші і менш помітні. До того ж втрата краси зазвичай справляє на них менше враження. Тим часом для жінки це важлива справа. Дивлячись у дзеркало, він хоче догодити собі. Вона хоче бути красивою, елегантною і незалежною. Тож нагадаємо, що сигарети, по-перше, дуже шкідливі для краси, по-друге, вони є запереченням елегантності, по-третє, вони доводять залежність. Ще одне: жінка має більше розуму і зазвичай знає про здоров'я більше, ніж пересічний чоловік. Він може піклуватися про інших. Сигарети їй зовсім не підходять. Зроби щось із цим. Почніть із себе та свого будинку.
Читайте також: Хочете кинути палити? Пройдіть тест на мотивацію
Куріння сигарет руйнує здоров'я і забирає красу
Коли дим потрапляє в легені та кровотік, це призводить до звуження судин, а це означає, що менше поживних речовин надходить у найвіддаленіші куточки тіла і буде менше використовуватися. Загоєння ран (у тому числі після косметичної підтяжки обличчя) затримується, а стан багатьох шкірних захворювань, таких як вугрі та псоріаз, посилюється. Запалення посилюється на слизовій оболонці рота, язика і ясен, а також у травному тракті. Курячи сигарети, ви ризикуєте отримати виразку шлунка, кашель і задишку. Ви стаєте більш схильними до застуди. Я навіть не буду згадувати про інші хвороби, які ви запрошуєте до себе, включаючи такі страшні, як рак, бо ви, безсумнівно, думаєте, що це вас не може стосуватися. Ну, дозвольте сказати ще дещо: ви швидше постарієте. І потворніший. Куріння сигарет є великою перешкодою для досягнення гарного зовнішнього вигляду в наступні роки. З часом непомітно зуби неапетитно темніють, а пальці жовтіють. У дзеркалі ви побачите "тютюнове обличчя". На перший погляд дерматологи розпізнають його раніше, ніж ви - це все глибші та глибші лінії, що проходять від ніздрів до куточків рота і тьмяний колір обличчя.
Як кинути палити Дізнайтеся ефективні способи
ПроблемаЛюдина повинна вирости до всього. Так само, як я, я нарешті дозрів. Виходячи з квартири, я зустрів 70-річну сусідку з сигаретою в роті. Вигляд літньої жінки з дуже потворним кольором обличчя був вирішальним. Жоден плакат не говорить так багато, як приклад із реального життя. Я зрозумів, що якби я не кинув зараз, мої діти та онуки будуть соромитися мене в майбутньому.
Куріння сигарет прискорює менопаузу
Тютюновий дим знижує рівень естрогену, що має різні ефекти. Це прискорює менопаузу та збільшує ймовірність розвитку остеопорозу. Але припустимо, що ви поки не боїтеся менопаузи, тож давайте дотримуватися зморшок. Вони виникають раніше і ті, що поглиблюються. Це пов’язано з тим, що кількість колагенових волокон та еластину в шкірі зменшується. Не дивно, що у тридцять років ви легко можете відрізнити некурця від курця. Можливо, вам буде цікаво дізнатися, що куріння збільшує шкідливий вплив сонячного світла на шкіру, висушує її та стимулює вироблення вільних радикалів. Вони позбавляють її гнучкості і змушують її відновлюватися все гірше і гірше. Водночас речовини, що містяться в димі, виводять із шкіри вітаміни А, С і Е, які є важливими окислювачами (їх завдання - захистити шкіру від вторгнення вільних радикалів). Якщо ви палите і використовуєте протизаплідні таблетки, ви збільшуєте ризик серцевих захворювань, утворення тромбів та інсульту. Після 30 ризик вже дуже високий. Не ілюструйте, що ви в безпеці, бо мало курите. Немає "безпечної" кількості викурених сигарет. Усі посилюють серцебиття, звужують судини, знижують температуру пальців рук і ніг. Це руйнує красу і скорочує життя.
Ви отруюєте дитину курінням під час вагітності
Цілих 30 відсотків. вагітні жінки курять. Діти, які у них розвиваються, палять разом з ними! Вони ризикують викидень, передчасні пологи, мертвонародження. Вони піддають їх тому, що воно буде невеликим, не стійким, гіпоксичним, що буде розвиватися гірше. Збільшується ймовірність раку та смерті ліжечка. У будь-якому випадку, все це стосується потомства не тільки матерів, які палять, але й батьків. То чому б не кинути палити на двох, ще до того, як завагітніти? Але якщо вам не вдається, вагітність - найкращий час, щоб кинути палити. І це назавжди. Багато жінок переживають весь період вагітності та годування груддю без куріння, і тоді дим стає важливішим за розум. Пасивне куріння - перебування в компанії курців - дуже небезпечно для вагітної жінки. Всі вдихані ним канцерогенні, радіоактивні та отруйні компоненти тютюнового диму разом із кров’ю через пуповину переходять у кров плода. Після того, як ви народите і годуєте грудьми, курячи на очах у вашої дитини, ви продовжуватимете отруювати свою дитину. Враховуйте, що діти дихають швидше, ніж дорослі, тому вони поглинають більше диму. Крім того, дим, який не втягується в легені курця, але циркулює в приміщенні, містить більше смоли та чадного газу, а отже, більш отруйний.
Пасивне куріння сигарет небезпечно для здоров'я
Ви хочете, щоб ваша дитина курила сигарети? Якщо ви курите, воно пасе пасивно разом з вами. Його подальший вибір буде залежати від досвіду дитинства та спостережень. Зрештою, це ти даєш йому поведінкові схеми на все життя. Численні дослідження показують, що ставлення батьків до батьків є найтривалішим. Це стосується поділу добра і зла. Також вживання алкоголю та куріння. - Дійте так, як хотіли б, щоб ваша дитина поводилась, - каже Беата Міжеєвська, педагог-терапевт з Терапевтичного шкільного комплексу у Варшаві. - Коли ви автоматично нервуєте до сигарети, ваша дитина дізнається, що від куріння стає краще. Дитина потребує візерунків, тому вона наслідує своїх батьків. Щодня воно поглинає і засвоює те, що вони роблять, а не те, що говорять. Тому всі поради та проповіді, взяті разом, є не стільки ділами. Приклад працює сильніше слів. Подумайте, чи є ви хорошим зразком для наслідування. Курячи сигарети, ви збільшуєте ймовірність того, що ваші діти також будуть палити. "Коли підліток вперше тягнеться за сигаретою, він відчуває внутрішню згоду батьків, що палять", - пише Беата Межеєвська.
Відмова від куріння не обов'язково означає, що ви наберете вагу
Кожній шостій жінці не дає кинути палити через страх, що вони наберуть вагу. Дійсно, після зупинки нікотину змінюється обмін речовин і підвищується апетит, але зрештою, не кожен курець стрункий і не кожна струнка людина курить! Лише третина колишніх курців набирають вагу, чоловіки зазвичай на три кілограми, а жінки не більше чотирьох. Це невелика ціна за позбавлення від залежності. І не всі це платять. Якщо ви хочете підтримувати вагу, харчуйтеся правильно. Досить підтримувати правильний раціон і збільшувати фізичну активність.
Робіть це обов’язково
- Їжте регулярно в регулярний час, найменше
на вечерю. - Насолоджуйтесь цільнозерновим хлібом та висівками.
- Щоб усунути вигодовування, жуйте, наприклад, сиру моркву, гарбузове насіння, їжте фрукти між їжею.
- Пийте багато води, фруктових соків
та овочі (вітаміни в їх природному вигляді також служать для регенерації отруєного організму). - Підрахуйте калорії.
- Перші три місяці ви зважуєтеся щодня
і зверніть увагу на свою вагу. - Щодня гуляйте, займайтеся або записуйтесь в гімнастику, танці, йогу, аеробіку або плавання
і насолоджуйся цим, розслабся.
Статистика куріння сигарет
У світі через куріння у 20 столітті загинуло 100 мільйонів людей. Це як гігантська епідемія. У Польщі дев'ять мільйонів курців - 40 відсотків. дорослі; чоловіки та 20 відсотків. дорослі жінки. Близько 80 відсотків. курці хотіли б кинути палити. У Польщі жінки у віці від 30 до 49 років курять найчастіше (кожна третя). Кількість курців у цій віковій групі постійно збільшується. Цілих 70 відсотків визнають контакт із сигаретами. п’ятнадцятирічних дівчаток. Близько 40 відсотків. курці польських жінок запалюють першу сигарету протягом півгодини після пробудження. Це вже наркоманія. Постійні курці викурюють 14 сигарет на день. Середня полячка має майже 19 років досвіду куріння. Наприкінці дев'яностих у Польщі 20% курили. вагітні жінки. Епідеміологічні дослідження показують, що кожна десята жінка у віці 35-64 років передчасно помре від куріння. Ви не відчуваєте смороду навколо себе, але ви можете бачити все глибші борозни, що проходять від ніздрів до куточків рота, ваш колір обличчя тьмяний. Через роки розвинеться постійне забарвлення зубів і жовтуваті пальці.
УВАГА! Цілих 70 відсотків визнають контакт із сигаретами. 15-річні дівчатка. Тим часом дослідження в США та Канаді показали, що нікотин є для них найбільш небезпечним для білих дівчат у віці до 18 років; вони отримують залежність від цього навіть протягом декількох днів!
щомісяця "Zdrowie"
