Страви напередодні Різдва, хоч і пісні, не є низькокалорійними, більше того - риба та бігос важко засвоюються. Якщо ви переїдете з ними, ви відчуєте наслідки переїдання. Лікарі насторожують: через недостатню міру в їжі та питті під час свят збільшується кількість інфарктів, запалень жовчного міхура та інсультів. Як приготувати легкозасвоювані страви напередодні Різдва?
Чи є спосіб це зробити, ви можете спробувати скоротити страви напередодні Різдва і зробити їх більш засвоюваними для нашого шлунку. Легкий Святвечір буде здоровим і смачним!
Легкозасвоюване світло напередодні Різдва: страви для схуднення
Почніть з риби. Перший крок надзвичайно важливий - вибір виду риби. Замість жирної риби: лосось, короп або оселедець можна вибрати нежирну і менш калорійну рибу: тунця, тріску, щуку, білого амура. Інший - спосіб приготування. Замість важкої смаженої риби в сухарях подавайте на стіл рибу, приготовлену на пару, запечену з травами в духовці або приготовану в желе. Також, готуючи традиційну в грецькому стилі рибу, ви можете замінити смажені шматочки вареною або паровою рибою. Таке блюдо більш щадне на шлунок і набагато менш калорійне. Складаючи салати, вибирайте рибу з низьким вмістом жиру. Пісний тунець чудово замінює жирний лосось або скумбрію. Для приготування салатів з оселедця не потрібно використовувати вершки або майонез, достатньо натурального йогурту та спецій.
- Щоб заощадити на калоріях, не смажте їх після приготування, нагрівайте в мікрохвильовій печі або на час кидайте в окріп.
- Для зменшення соусів не додайте борошно або руф, а жовток або змішані овочі.
- Готуючи локшину з маком, не використовуйте вершкове масло, мед і сухофрукти самі по собі подбають про смак страви.
- Червоний борщ, квасоля - це також безпечні та легкі страви - але без густого соусу, локшини та рагу.
- Хоча всі страви напередодні Різдва є пісними, ця вечеря може зробити приємним смаком. Хоча, згідно з традицією, кожну страву слід скуштувати (це запорука міцного здоров’я у наступаючому році), порції мають бути символічними.
Світла Єва: фізичні вправи дорівнюють здоров’ю
Не відмовляйтеся від дорожнього руху під час канікул. Після вечері напередодні Різдва вирушайте на прогулянку або опівночі. Після бенкету за столом обов’язково потрібно подолати тяжкість і спробувати заходи на свіжому повітрі. Найкраще починати з повільної ходьби. Під час ходьби намагайтеся випрямити фігуру, втягніть живіт, напружте стегна і сідниці. Обов’язково дихайте глибоко, бо пориви свіжого повітря покращать кровообіг і додадуть вам енергії.
Читайте також: Дієта під час вагітності: страви напередодні Різдва для майбутньої матері Кухня польських кордонів: страви напередодні Різдва з прикордонною нотою Напередодні діабетика: що їсти на Різдво, а чого не їсти, коли у вас діабет? ВажливоТрадиційна вечеря напередодні Різдва, що складається з 12 страв (приблизно по 100 г кожна) з хлібом та солодкими напоями, забезпечує близько 3000 ккал. Якщо вони всі «змиряться», ви наберете близько 300 грамів жиру в організмі. Ви спалите цю кількість калорій під час 15-годинної прогулянки.
Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- Як здорово зустріти Різдво
- Які страви подавати напередодні Різдва
- Як схуднути страви напередодні Різдва
- Як приготувати оселедець і рибу
- Що зустрічати гостей у перший та другий дні Різдва
